Dieta germană „7 săptămâni” - recenzii și rezultate. Dieta germană „7 săptămâni” - recenzii și rezultate Cum să creați independent un program de antrenament în sală

Dieta germană de 7 săptămâni, ale cărei recenzii și rezultate sunt destul de pozitive, este astăzi una dintre cele mai populare în rândul maselor existente. Acest lucru se datorează faptului că nu implică slăbire ultra-rapidă și post obositor, ca multe alte cursuri. La urma urmei, majoritatea oamenilor care doresc să slăbească și-au dat seama de mult că magia precum „minus 5 kilograme în 3 zile” pur și simplu nu se întâmplă. Și dacă acest lucru este posibil, va provoca daune semnificative organismului.

Dieta germană, recenziile și rezultatele pe care le puteți citi după articol, poate dura 2 sau 7 săptămâni. Numărul de kilograme pierdute va depinde de greutatea inițială a corpului, de caracteristicile individuale ale corpului și de cât de atent ați urmat dieta.

Dieta germană timp de 2 săptămâni

Luni:

• mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr și un biscuit;
• pranz - doua oua fierte moi sau fierte tari, 80 de grame de spanac asezonate cu putin ulei, o rosie medie;
• cina - o cotlet aburit, 150 de grame de ceapa verde si salata de rosii (puteti adauga putin ulei).

Marţi:

• o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, un biscuit;
• pranz - 200 de grame de salata de rosii si varza alba (se poate imbraca cu ulei de masline sau de floarea soarelui), o portocala sau mai multe mandarine (sau mai multe prune/mere);(
• cina - două ouă fierte moi sau fierte tari, 200 de grame de carne de vită fiartă, 80 de grame de salată verde.

Miercuri:

• mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr;
• prânz - un ou fiert tare sau fiert moale, 200 de grame de morcovi fierți, condimentați ulei vegetal, 100 de grame de brânză tare;
• cina - 250 de grame salată de fructe din para, mar, banana si mandarina.

Joi:

• mic dejun - un pahar de suc natural de mere;
• prânz - 250 de grame fierte sau peste prajit, măr și roșii;
• cina - o cotlet de carne la abur, 150 de grame de salata verde cu un dressing de suc de lamaie si ulei vegetal.

Vineri:

• mic dejun - un pahar de suc natural de morcovi;
• prânz - 200 de grame de pui prăjit, 150 de grame salată de varză, asezonat cu suc de lamaie;
• cina - 100 de grame de morcovi rasi, asezonati cu ulei vegetal, 150 de grame de branza tare.

Sâmbătă:

• mic dejun - o ceașcă de ceai neîndulcit și un biscuit;
• prânz - până la 200 de grame de carne de vită prăjită, 150 de grame de salată de varză, asezonată cu suc de lămâie;
• cina - până la 300 de grame de orice fruct.

ÎN duminică repetați meniul pentru orice zi a dietei.

În următoarea săptămână de dietă, trebuie să duplicați acest meniu. N Dieta germană 2 săptămâni recenzii și rezultatele sunt pozitive.

La sfârșitul cursului, cel mai probabil, te vei obișnui deja cu această dietă, așa că este puțin probabil să te întorci la cea anterioară și să mănânci în exces. Cu toate acestea, dacă apare totuși o astfel de tentație, atunci încercați să vă controlați și să includeți în alimentație exclusiv alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii în viitor. Acest lucru vă va permite să evitați creșterea în greutate, care se observă adesea la cei care slăbesc după terminarea unei diete.

De asemenea, pe parcursul cursului este indicat să faci exerciții de dimineață, să faci plimbări seara, să înoți în piscină, să vizitezi sauna, să faci fitness, yoga sau alte sporturi care te atrag. Acest lucru va permite ca toți nutrienții să fie mai bine absorbiți în organism și, de asemenea, va împiedica pielea să devină slăbită, ceea ce se observă adesea după pierderea în greutate.

Meniu pentru 7 saptamani

prima saptamana:

1. În prima zi, bea o singură apă. Nu aveți voie să beți mai mult de 5 litri.

a 2-a saptamana:

1. În prima zi, doar apă.
2. A doua zi, doar portocale și grepfrut (nu mai mult de două kilograme).
3. În următoarele zile, mâncați ca de obicei.

a 3-a saptamana:

1. În primele două zile repeți meniul celei de-a doua săptămâni.
2. În a treia zi, mâncați numai mere (nu mai mult de două kilograme).
3. Apoi mâncați ca de obicei.

a 4-a saptamana:

1. În primele trei zile, repetați meniul celei de-a treia săptămâni.
2. În a patra zi sunt permise doar sucurile proaspăt stoarse, cu excepția bananelor.
3. În zilele rămase, mâncați ca de obicei.

a 5-a saptamana:

1. În primele 4 zile, repetați meniul celei de-a patra săptămâni.
2. În a cincea zi, aveți voie să consumați numai chefir, al cărui conținut de grăsime nu depășește 1 la sută.
3. În ultimele două zile poți mânca normal.

saptamana a 6-a:

1. În primele 5 zile, repetați meniul săptămânii a cincea.
2. În a șasea zi, puteți mânca doar ananas și dovlecei (nu mai mult de un kilogram și nu conservați).
3. În ultima zi puteți mânca ca de obicei.

Săptămâna 7:

1. În primele 6 zile, repetați meniul celei de-a șasea săptămâni.
2. În a șaptea zi, beți numai apă (nu mai mult de cinci litri).

Avantaje și dezavantaje

Avantajele metodei germane de pierdere în greutate includ eficiența. Printre dezavantaje se numără și durata acestuia. Dieta este strictă, prin urmare, are destul de multe contraindicații și necesită consultarea unui medic.

Mulți nutriționiști consideră următoarele avantaje: consumul suficient de apă, evitarea alcoolului, nu excluderea bruscă a alimentelor preferate din dietă, rezultate bune la pentru o lungă perioadă de timp. Medicii consideră că alegerea alimentelor este un avantaj de exemplu, dieta germană, concepută pentru două săptămâni, include doar alimente sănătoase și hipocalorice;

În timpul dietei de șapte săptămâni, dimensiunea stomacului scade semnificativ, ceea ce previne supraalimentarea.

Dieta germană timp de 7 săptămâni, ale cărei recenzii ale medicilor sunt destul de ambigue, este strictă. Nutriționiștii vorbesc despre complexitatea sa. Mulți oameni nu suportă. Dacă nu sunteți sigur că puteți servi toate cele 7 săptămâni, atunci este mai bine să alegeți opțiunea de două săptămâni. Meniul său include mere, portocale, carne fără grăsimi și biscuiți. Deși dieta este destul de simplă, nu este la fel de „foame” ca varianta clasică.

Ieșire

Ieși treptat din dieta prezentată. Deoarece organismul a fost lipsit de nutrienți importanți timp de șapte săptămâni, are nevoie de restaurare. După ce ați terminat dieta germană, nu încercați să treceți imediat la o dietă obișnuită. La început, preferați bulionul și salatele de legume, încercați să nu beți lapte. De asemenea, se recomandă să aveți o zi de post o dată pe săptămână. N Rezultatele dietei germane 7 săptămâni pot ajunge până la 17 kilograme de greutate pierdută.

Contraindicatii

Dieta prezentată este interzisă:

1. Suferind de boli cronice.
2. Pentru adolescenți.
3. Insarcinata si care alapteaza.

Pe langa asta, dieta germana de sapte saptamani nu este recomandat celor care au probleme digestive.

1. Datorita faptului ca in primele 6 saptamani ai voie sa consumi ce vrei in anumite zile, organismul tau poate avea de suferit. Încercați să nu vă răsfățați cu alimente grase și să nu mâncați prea mult. Mulți, după zilele de post, uită de alimentația adecvată și încep să mănânce alimente în cantități uriașe, ceea ce duce la consecințe grave.
2. Această metodă de a pierde în greutate necesită perioadă lungă de timp care necesită bună voință. Odată ce începi să urmezi dieta germană, nu este recomandat să renunți la ea.
3. Dieta include citrice, la care multe au o reacție alergică. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a vă urca la bord.
4. Nu uitați să vă luați vitaminele și mineralele.

Rezultate

Obezitatea este depunerea excesivă de țesut adipos. Poate apărea din diverse motive, de exemplu, din cauza unei situații stresante, a oricărei boli sau din cauza unei cantități mari de alimente consumate. Dar oricare ar fi cauza obezității, aceasta trebuie eliminată pentru a evita un rezultat nefavorabil.

Ce tipuri de ceai te ajută să slăbești?

Tuturor ne place să bem ceai delicios, fierbinte, iar dacă, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate, este absolut neprețuit! De aceea astăzi am pregătit pentru tine o listă de tipuri de ceai care nu numai că favorizează scăderea în greutate, dar beneficiază și întregului organism!

Cum să-ți creezi propriul program de antrenament în sală

Pregătirea unui plan de formare este o chestiune care ar trebui adresată doar unui trainer profesionist. Dar dacă nu ai suficienți bani pentru asta, dar mai ai dorința de a o face, poți încerca să o faci singur. Vă avertizăm imediat: va trebui să țineți cont cantitate uriașă nuanțe.

Alimentație adecvată: rețete de brânză de vaci

Brânza de vaci este o sursă excelentă de proteine, care este doar necesară pentru a pierde în greutate și a construi un corp frumos, atletic. Mâncărurile cu brânză de vaci nu sunt doar gustoase, ci și sănătoase, așa că dacă vrei să slăbești și în același timp să faci bine organismului tău, îți oferim rețete cele mai delicioase preparate din brânză de vaci!

Care sunt pericolele unui stil de viață sedentar?

Unul dintre secretele longevității, frumuseții și sănătății bune este activitatea fizică. Oamenii care sunt în permanentă mișcare au o speranță de viață mult mai mare decât cei care ignoră orice activitate fizică.

Ce sunt grăsimile trans și de ce sunt periculoase?

Știm cu toții că organismul nostru are nevoie de grăsimi pentru a funcționa corect, dar numai de cele care îi pot beneficia. Grăsimile trans sunt tocmai tipul de grăsime care nu oferă niciun beneficiu, ci dimpotrivă, doar dăunează organismului nostru. În continuare, vom arunca o privire mai atentă la ce sunt grăsimile trans, de ce sunt periculoase și în ce alimente se găsesc.

Beneficiile rodiei pentru pierderea în greutate

Un fruct suculent, gustos și acru numit „rodie” este un fruct care este foarte des folosit nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru a scăpa de diferite boli, de exemplu, boli infecțioase, sistemul cardiovascular, digestia, anemia și consumul de rodii măresc apărarea organismului.

Cum să opriți procesul de pierdere în greutate la timp

Fiecare fată vrea să fie slabă și frumoasă, prin urmare, în căutarea idealului (în opinia lor, greutate) nu poate opri procesul de pierdere în greutate în timp, ceea ce poate duce la consecințe adverse. Pentru ca totul să meargă bine, trebuie să știi: cum să slăbești corect și când să te oprești.

Germania a fost întotdeauna renumită pentru bucătăria sa consistentă și bogată în calorii. Poate că asta i-a determinat pe germani să dezvolte o dietă specială, datorită căreia poți scăpa de 19 kilograme în plus în 7 săptămâni.

Principiul nutriției pe această dietă se bazează pe o reducere treptată a caloriilor datorită creșterii săptămânale a alimentelor interzise. Interzis apă mineralăși băuturi alcoolice. Dieta germană garantează eliminarea kilogramelor în plus și menținerea rezultatelor obținute pentru un timp destul de lung. O creștere treptată a zilelor de post îmbunătățește adaptarea organismului la o nouă dietă. De aceea, dieta germană practic nu creează situații stresante pentru organism. Datorită fineței ajustării, eficacitatea dietei crește.

Această dietă este săracă în calorii, ceea ce asigură eliminarea activă a depozitelor de grăsime. Numărul de zile de post crește în fiecare săptămână. Conținutul caloric mediu zilnic din dieta germană este de 1500-1600 kcal anumite zile sunt opțiuni pentru postul terapeutic. 7 săptămâni de alimentație limitată necesită o anumită putere de voință, dar rezultatul depășește toate așteptările. În afară de a scăpa de excesul de greutateîn dieta germană este posibil să se accelereze cursul bolii, să normalizeze digestia și absorbția alimentelor, să se îmbunătățească starea pielii și să curețe organismul. .

Eficacitatea dietei poate fi crescută dacă respectați „regula de aur” - ar trebui să mâncați numai alimente proaspete, încercând să nu depășiți conținutul zilnic de calorii de 1500-1600 kcal. Apa plată purificată poate fi consumată în cantități nelimitate, deoarece consumul de apă din abundență poate declanșa procesele metabolice în organism, îl curăța de toxine și poate îmbunătăți tonusul pielii.

Soiuri

Dacă nu este nevoie să slăbești 20 kg, atunci poți folosi o variantă simplificată a dietei germane, concepută pentru doar 2 săptămâni. Această dietă este extrem de strictă orice abatere de la meniul propus este inacceptabilă. Drept urmare, poți scăpa de 7 kilograme în plus.

Prima zi

Ziua a doua

Ziua trei

Ziua a patra

Ziua cinci

Zilele șase și șapte

Începând din a opta zi, dieta se repetă în prima săptămână. Această variație provoacă opinii diferite în rândul nutriționiștilor. Avantajul acestei tehnici este reducerea volumului stomacului, eliminarea alimentelor grele și doar mâncatul produse sanatoase. Cu toate acestea, potrivit nutriționiștilor, o astfel de dietă poate duce la deteriorarea sănătății, pierderea forței și starea de rău severă. În timpul dietei, este mai bine să refuzați să lucrați din greu, să limitați activitatea fizică și să luați în plus complexe de vitamine.

Indicatii

Scaparea de kilogramele in plus cu posibilitatea pastrarii pe termen lung a rezultatelor obtinute.

Produse autorizate

Esența dietei este reducerea conținutului de calorii al alimentelor în fiecare săptămână. O atenție deosebită trebuie acordată acelor zile în care puteți mânca ca de obicei. Prioritatea sunt legumele, fructele, mazărea, fasolea. Carnea trebuie să fie fără grăsimi sau săracă în grăsimi. Voinţă utilizare utilă ciuperci sub orice formă.

Produsele lactate fermentate trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Dacă este imposibil să refuzi produse de panificatie, este mai bine să alegeți produse din cereale integrale. Salatele trebuie asezonate cu ulei de măsline sau ulei de in(puteți adăuga suc de lamaie). Pentru băuturi, este mai bine să bei ceai verde, infuzii de plante, sucuri și compoturi neîndulcite.

Apă

Este apa care elimină în mod natural toate otrăvurile, impuritățile și toxinele din organism. Nu trebuie să vă fie teamă de prezența unei zile de post în fiecare săptămână (cu excepția ultimei, a șaptea), deoarece efectul său pozitiv poate fi simțit aproape imediat - 1 zi de post poate întineri organismul timp de 3 luni. Nu este recomandat să beți mai mult de 5 litri de apă pe zi, pentru a nu supraîncărca sistemul renal și cardiac.

Fructe (portocale, mere, grapefruit)

Bogat în vitamina C, taninuri și microelemente, care sunt necesare pentru funcționarea adecvată a tuturor organelor și sistemelor. Merele ajută la curățarea organismului și la normalizarea digestiei. În timpul dietei, puteți mânca orice mere, inclusiv soiurile dulci. Nu abuzați de fructe - nu mai mult de 2 kg pe zi.

Sucuri naturale

Cel mai bogat conținut complexe de vitamine iar microelementele numai sucurile proaspăt stoarse se pot lăuda. În timpul dietei, nu trebuie să bei doar suc de banane.

Chefir

Conținutul de grăsime al acestui produs nu trebuie să depășească 1%. Încercați să nu înlocuiți chefirul cu alte produse din lapte fermentat. În timpul unei diete, chefirul ajută la normalizarea digestiei și la menținerea pielii sănătoase.

Ananas fiert sau dovlecel

Puteți consuma doar produsul fiert. Dovleceii și ananasul din conserve nu sunt potrivite pentru această dietă. Mâncărurile fierte reduc pofta de mâncare, îmbunătățesc digestia și nu ajută la creșterea kilogramelor în plus. Nu puteți mânca mai mult de 1 kg pe zi.

Tabelul produselor permise

Produse limitate total sau parțial

Este interzis consumul de băuturi care conțin alcool și apă minerală carbogazoasă. Excludeți complet mâncărurile cu cartofi. Încercați să vă abțineți de la a bea lapte (inclusiv după ce părăsiți dieta).

Toate dulciurile sunt interzise. Consumul de alimente grase este inacceptabil, mai ales seara. Dintre sucurile proaspăt stoarse, doar sucul de banane este interzis.

Tabelul produselor interzise

Meniu (Programul meselor)

Săptămâna întâi

Săptămâna a doua

Săptămâna a treia

Săptămâna a patra

Săptămâna a cincea

Săptămâna a șasea

Săptămâna a șaptea

În caz de eșec

În caz de eșec, dieta germană trebuie reluată după o pauză de două săptămâni, deoarece... se încalcă regula de bază - reducerea treptată a aportului caloric. Organismul are nevoie de zile ale săptămânii pentru a se recupera.

Renuntarea la dieta

Trebuie să ieși din dietă ușor și încet. Este important de luat în considerare că timp de 7 săptămâni organismul a experimentat o deficiență în microelemente și de aceea necesită o recuperare adecvată. Imediat după finalizarea dietei germane, nu puteți trece la alimentația normală, tradițională. În primele săptămâni, este necesar să se limiteze complet consumul de lapte, să încerce să se consume salate și bulion de legume. În fiecare săptămână trebuie să ai o zi de post.

Contraindicatii

• copilărie;
• gestaţie;
• boli ale sistemului genito-urinar;
• patologia tractului digestiv;
• adolescenţă.

Dieta germana timp de 7 zile pentru copii

Dieta de 7 săptămâni nu este absolut potrivită pentru utilizare la copii. Unul dintre motive este riscul mare de a dezvolta complicații de la nivelul tractului digestiv.

În timpul sarcinii și alăptării

Este inacceptabil să folosiți dieta germană în timpul sarcinii sarcina . Nu puteți respecta o dietă atât de strictă în timpul alăptării.

Regulile sunt destul de simple:

• Neapărat trebuie să iei micul dejun. Un mic dejun sănătos nu numai că accelerează, dar și începe procesul de ardere a grăsimilor.
• Între mese, dacă vă este foarte foame, încercați să gustați alimente cu conținut scăzut de calorii.
• Elimina complet alimentele dulci si grase.
• Nu puteți bea mai mult de trei căni de cafea pe zi.
• Cina - până la ora 18:00. Carnea pentru cină ar trebui să fie săracă în grăsimi.
• Se recomanda limitarea consumului de carne in zilele urmatoare a regimului obisnuit in saptamana a patra-a cincea.
• Trecerea de la o dietă restrânsă la una obișnuită trebuie făcută treptat.
• La finalizarea dietei, diversificați dieta cu salate de legume și supe. Limitați consumul de lapte dacă este posibil.
• Controlați-vă în mod independent aportul de carbohidrați (orez, legume, produse de patiserie).

Pentru a face procesul de pierdere în greutate mai eficient și mai interesant, este recomandat să vă gândiți în avans la dieta zilnică.

Încercați să vă mențineți dieta bogată în legume, fructe, ciuperci, fructe de pădure, ierburi, carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi, pește de mare slab, ouă de găină, fructe de mare. Produsele lactate fermentate trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi, iar pâinea trebuie să fie din cereale integrale (cereale cu amidon nu trebuie consumate).

Efectul dietei germane crește odată cu adăugarea de activitate fizică. Este un antrenament care va ajuta mușchii și pielea să nu-și piardă tonusul. O pierdere bruscă a unei cantități mari de exces de greutate (până la 20 kg) poate duce la apariția vergeturilor pe piele și la o „slăbire” neplăcută în corp, care nu adaugă frumusețe.

Problema excesului de greutate și a nemulțumirii față de propria silueta este una dintre cele mai presante probleme pentru mulți oameni. Internetul este plin cu liste largi de diete și sfaturi. Dar eficacitatea multora dintre ele ajută, mai degrabă, să renunțe decât să scape de aceste probleme. Pentru a alege o dietă potrivită, citiți cu atenție meniul și recenziile.

Există diete care vă permit să nu vă limitați în multe alimente, precum și în cantitatea de alimente consumate, cu perioade scurte de timp. Nu necesită o investiție specială de forță și energie”, încălcare" eu însumi. Dar este puțin probabil ca rezultatele lor să fie vizibile.

Vă oferim dieta germană „7 săptămâni” (recenzii și rezultate sunt date în articol). Este lung, strict, dar debutul efectului este vizibil din primele zile . Dacă sunteți hotărât să scăpați semnificativ de acele kilograme enervante și sunteți gata să rămâneți la meniul propus pentru a evita revenirea lor în viitorul apropiat după terminarea dietei, atunci folosirea dietei germane de șapte săptămâni este ceea ce aveți nevoie. Stimulentul pentru utilizare vor fi recenzii care descriu rezultatele, conform cărora:

• A rămâne în meniu nu este atât de dificil asa cum pare la prima vedere, iar creșterea treptată a severității sale vă permite să pregătiți organismul pentru o dietă fără a provoca prejudicii sănătății;
• Mulți oameni înlocuiesc alimentele din meniul dietei cu altele similare . Acest lucru poate afecta ușor eficacitatea rezultatului, dar va facilita totuși procesul în sine într-o anumită măsură. Principalul lucru de reținut este că respectarea unei diete stricte fără a face nicio modificare vă va permite să scăpați de mai multe kilograme decât prin consumul de elemente din meniu;
• Țineți dieta pentru puțin mai puțin de două luni deși necesită multă determinare, îți permite să consolidezi rezultatele deja obținute;
• Are un efect pozitiv abstinența completă de la alcool;
• Până la sfârșitul săptămânii a șaptea vor dispărea până la 20 kg de greutate în exces și se va întoarce numai în caz de supraalimentare și abuz de junk food ( număr mare prăjite, grase, fast-food, chipsuri și multe altele).

Meniul dietetic german

Elementele din meniu pot fi modificate, dar este extrem de nedorit, așa că încercați să rămâneți la el pentru a obține rezultate mai rapid. O excepție este intoleranța individuală la anumite produse.

Deci, meniul dietei:

1. luni– numai apă;

2. marţi– portocale și grepfrut;

3. miercuri- mere;

4. joi– suc proaspăt stors;

5. vineri- chefir;

6. sâmbătă– ananas fiert;

7. duminică- doar apa.

Utilizarea meniului acestei diete nu se face imediat, ci treptat. În prima săptămână ținem dietă doar luni, în a doua săptămână ținem regimul timp de două zile: luni și marți, în a treia săptămână este luni, marți și miercuri și așa mai departe.

Astfel, abia in saptamana a saptea consumam alimente strict conform listei date. În zilele în care nu ții o dietă (de marți până duminică în prima săptămână, de miercuri până duminică în a doua și așa mai departe), consumă cu moderație alimente din dieta ta obișnuită. Amintiți-vă că supraalimentarea nu a avut niciodată un efect pozitiv asupra organismului.

Exercitarea în timpul unei diete va grăbi foarte mult manifestarea rezultatelor. Antrenează-ți abdomenul, alergă puțin - acest lucru va aduce numai beneficii organismului și, de asemenea, va accelera semnificativ procesul de ardere a caloriilor.

Efectul dietei „7 săptămâni” asupra organismului

Dieta germană „7 săptămâni”, ale cărei recenzii și rezultate sunt pline de entuziasm pentru pierderea în greutate, este destul de utilă, dar poate fi și periculoasă. Să luăm în considerare separat efectul asupra corpului produselor din meniu.

1. Apa este sursa vieții. Efectul său asupra organismului este cunoscut de toată lumea încă din copilărie. Oferă ameliorarea de toxine, deșeuri și otrăvuri de toate felurile într-un mod natural. Postul 1 zi pe săptămână timp de aproape două luni (cu excepția ultimei săptămâni) nu ar trebui să te sperie - efectul său pozitiv se simte imediat: 1 zi de post întinerește organismul până la 3 luni. Nu este recomandat să beți mai mult de 5 litri de apă pe zi.
2. Portocale. Este posibil să mănânci grapefruit. Ambele conțin vitamina C, microelemente vitale, iar taninurile ajută la curățarea organismului. În timpul dietei, se recomandă să nu consumați mai mult de două kilograme pe zi.
3. Merele. Pe lângă substanțele benefice binecunoscute, ele curăță organismul, normalizează digestia și metabolismul. Puteți mânca orice varietate: merele dulci nu sunt contraindicate. Acest fruct ajută la îmbunătățirea poftei de mâncare, dar nu vă lăsați duși de cap și încercați să nu consumați mai mult de 2 kg/zi.
4. Suc natural. Beneficiile sucului proaspăt stors sunt, de asemenea, evidente. Consumul de sucuri diferite de legume și fructe asigură că organismul este saturat cu o cantitate mare de vitamine. Singurul tip contraindicat pentru această dietă este banana. Cantitatea nu este limitată.
5. Chefir. A nu se utiliza cu un procent de grăsime peste 1%. De asemenea, este exclusă posibilitatea înlocuirii acestuia cu alte produse lactate fermentate. Kefirul este un produs care are un număr minim de contraindicații. Cu dieta germană, beneficiul ei deosebit este de a asigura o stare normală a pielii, ceea ce este extrem de important atunci când scapi de zeci de kilograme de exces de greutate. Cantitatea de utilizare a acestuia nu este limitată.
6. Ananas fiert. Poate fi înlocuit cu dovlecel. Nu poți folosi un produs conservat, doar fiert. Ajută la îmbunătățirea digestiei, la reducerea poftei de mâncare și la prevenirea creșterii în greutate. Nu te lăsa dus de cap: nu poți mânca mai mult de 1 kg de ananas/dovlecel fiert.
7. Apă.În ultima, a șaptea săptămână, postim de două ori: luni și duminică. Putem spune că consolidăm rezultatul în ultima zi a dietei. Nu mai mult de 5 litri pe zi.

Merită să stai pe asta? dieta stricta 7 saptamani intregi?

Depinde de tine să răspunzi la această întrebare. Ce ești dispus să faci pentru a scăpa de acele kilograme enervante?

Toate articolele din meniu sunt benefice nu numai pentru digestie, ci și pentru organism în ansamblu. , dieta germană „7 săptămâni” nu va provoca daune organismului. Citiți recenziile și rezultatele și luați o decizie.

Dacă sunteți gata să lucrați din greu pentru un efect rapid și semnificativ, atunci acordați-vă și începeți. Verificați mai întâi lista de produse: puteți mânca de toate? Anumite produse au contraindicații, așa că dacă nu sunteți complet sigur, este mai bine să consultați un medic.

Amintiți-vă, doar perseverența și voința vor aduce rezultatul dorit. Mult succes in toate eforturile tale!

Această dietă a fost dezvoltată de nutriționiștii germani special pentru oameni grasi. În timpul dietei, pierderea în greutate este de aproximativ 18 kilograme. Dieta germană este una dintre cele mai durabile diete. Mai mult, trebuie menționat că aceasta este o dietă, nu un sistem de nutriție. Dieta durează 7 săptămâni. Cu fiecare nouă săptămână, conținutul de calorii al alimentelor consumate scade. Cel mai mic număr de calorii apare în a șaptea săptămână. Alcoolul este exclus în timpul dietei germane. Puteți bea doar apă - în orice cantitate (sunt excluse apa carbogazoasa si apa minerala). Apa nu va agrava senzația de foame.
Alimentele din timpul dietei trebuie să fie absolut proaspete!

Meniu dietetic german timp de 7 săptămâni

Meniul dietetic pentru prima săptămână:

Luni, bea doar apă (nimic altceva) - până la 5 litri,
Marți-duminică – fără dietă, mese regulate.

Meniul dietetic pentru a doua săptămână:

Miercuri-duminică - fără dietă, mâncare obișnuită.

Meniul dietetic pentru a treia săptămână:

Luni, bea doar apă (până la 5 litri pe zi)
Marți - 2 kg grapefruit, 2 litri apă

Joi-duminică - fără dietă, mâncare obișnuită.

Meniul dietetic pentru a patra săptămână:

Luni, bea doar apă (până la 5 litri pe zi)
Marți - 2 kg grapefruit, 2 litri apă
Miercuri – 2 kg mere, 2 litri de apă
Joi - trebuie să bei orice suc de fructe sau legume proaspăt stors (nu conservat) (cu excepția bananelor),
Vineri-duminică - fără dietă, mâncare obișnuită.

Meniul dietetic pentru a cincea săptămână:

Luni, bea doar apă (până la 5 litri pe zi)
Marți - 2 kg grapefruit, 2 litri apă
Miercuri – 2 kg mere, 2 litri de apă

vineri trebuie să bei un procent cu conținut scăzut de grăsimi și fără aditivi - (excluzând iaurtul și laptele copt fermentat) chefir,
Sambata-duminica - fara dieta, mancare regulata (nu exagera!!!).

Meniul dietetic pentru a șasea săptămână:

Luni, bea doar apă (până la 5 litri pe zi)
Marți - 2 kg grapefruit, 2 litri apă
Miercuri – 2 kg mere, 2 litri de apă
Joi - bea orice suc de fructe sau legume proaspăt stors (cu excepția bananelor),


duminica - nu se respecta dieta, mancarea este normala. (nu abuza!!!)

Meniul dietetic pentru a șaptea săptămână:

Luni, bea doar apă (până la 5 litri pe zi)
Marți - 2 kg grapefruit, 2 litri apă
Miercuri – 2 kg mere, 2 litri de apă
Joi - bea orice suc de fructe sau legume proaspăt stors (cu excepția bananelor),
vineri beți un procent cu conținut scăzut de grăsimi și fără aditivi - (excluzând iaurtul și laptele copt fermentat) chefir,
sâmbătă până la un kilogram de ananas sau dovlecel fiert (nu la conserva),
duminica se poate bea doar apa (nimic altceva) - pana la 5 litri.

Avantajele dietei germane:

kilogramele in plus nu se intorc! Dar asta doar dacă după dieta germană vei continua să urmezi dieta corectă. Efectul de pierdere în greutate durează mulți ani.

Dezavantajele dietei germane:

Deoarece dieta este destul de strictă, poate fi începută numai după consultarea unui medic! Dieta este lungă și este imposibil să slăbești în vacanță. Nu uitați - în timpul unei diete, alcoolul este contraindicat, ceea ce uneori este complet inacceptabil pentru o perioadă atât de lungă, în special pentru bărbați. În timpul dietei, nu poți bea băuturi precum ceaiul și cafeaua o perioadă de timp, ceea ce creează și anumite dificultăți din cauza duratei dietei.