Понижение тестостерона. Основные признаки и причины пониженного тестостерона у мужчин. Причины снижения тестостерона

Тестостерон – ведущий андрогенный гормон мужского организма, который отвечает за половые функции и регуляцию сперматогенеза. Он стимулирует набор мышечной массы, физическую активность, обеспечивает защиту организма от воздействия стрессов. Дефицит тестостерона негативно влияет как на физическое, так и на эмоциональное состояние. Как повысить тестостерон у мужчин?

Тестостерон в мужском организме

Гормон вырабатывается в коре надпочечников и яичках. Норма – 11-33 наномоль/литр. Как влияет тестостерон на мужской организм? Его воздействие происходит в двух основных направлениях:

• андрогенное : регулировка процессов полового развития организма. Активность прогестерона способствует развитию половых признаков у мальчиков во время полового созревания,
• анаболическое : происходит синтез белков, инсулина, эндорфинов, формируются мышечные волокна, происходит физическое развитие организма.

Кроме того, тестостерон выполняет ряд жизненноважных функций :

• принимает активное участие в процессах метаболизма,
• регулирует набор веса и формирование анатомической формы тела,
• контролирует уровень сахара в крови,
• стимулирует устойчивость к стрессам,
• поддерживает уровень либидо, активность мужчины.

Тестостерон – природное анаболическое вещество, абсолютно безопасное для организма в отличие от его синтетических аналогов. Максимальная концентрация уровня тестостерона отмечается в 18-летнем возрасте, а после 25 лет начинает постепенно падать. К возрасту 35-40 лет выработка гормона уменьшается примерно на 1-2 % с каждым годом. Такое снижение уровня гормона – естественный процесс и лечения не требует.

Влияние тестостерона на организм в разные периоды развития мужчины:

Но процесс выработки тестостерона может нарушиться под воздействием неблагоприятных факторов :

• курение, злоупотребление алкогольными напитками,
• неактивный образ жизни,
• хронические заболевания,
• некоторые препараты,
• неблагоприятная экологическая обстановка,
• лишний вес, постоянные стрессы.

Уровень тестостерона: норма и отклонение

С возрастом количество тестостерона постепенно уменьшается, к 60 годам может упасть на 50%. Причем повышение или же снижение уровня гормона заметно уже при отклонении от нормы в 5-15%. Общее содержание гормона в крови состоит из свободной части – 2% и части, которая связана с белками – 98%.

Причины и последствия снижения уровня мужского гормона

Снижение уровня тестостерона может быть первичным (поражение яичек) и вторичным (патологии гипоталамо-гипофизарной системы). К сожалению, пониженный уровень гормона – распространенное явление у современных молодых мужчин. В чем причина такого дефицита? Влиять на снижение тестостерона могут как различные заболевания, так и образ жизни.

Снижение уровня гормона немедленно влияет на обмен веществ и отличается типичными симптомами :

• ломота в суставах, снижение мышечной массы,
• проблемы с памятью,
• проблемы с эрекцией, преждевременная эякуляция,
• увеличение молочных желез, лишний вес,
• бессонница, снижение либидо,
• уменьшение волосяного покрова.

Дефицит гормона провоцирует набор лишнего веса, мужчина становится раздражительным, склонным к депрессиям, кроме того, увеличивается риск развития разного рода заболеваний. Факторы , способствующие снижению уровня половых гормонов:

• стрессы,
• несбалансированное питание,
• злоупотребление алкогольными напитками,
• ИППП,
• прием некоторых препаратов,
• травмы половых органов,
• малоподвижный образ жизни,
• нерегулярные занятия любовью,
• неблагоприятная экологическая обстановка.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин? Конечно, существуют эффективные препараты для таких случаев, но их назначить может лишь специалист после обследования. Для начала рассмотрим естественные и безопасные способы.

Питание

Продукция гормонов – сложный процесс, который подразумевает совместную работу органов и систем. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин? Для нормальной выработки андрогенов нужно в первую очередь обеспечить организм полезными веществами:

• включите в свое меню петрушку, шпинат, укроп – растительные формы тестостерона,
• очень полезны сухофрукты, они содержат лютеин,
• обязательно ешьте каши – клетчатка необходима организму,
• избегайте соевых продуктов,
• исключите пиво, фаст-фуд, газированные напитки, быстрые углеводы (выпечка, сладости),
• ограничивайте количество соли,
• в день можно выпивать не более одной чашки натурального кофе,
• продукты, повышающие тестостерон у мужчин должны быть натуральными, поэтому старайтесь покупать мясо на рынках, так как импортные сорта мяса могут оказать противоположный эффект. Дело в том, что для увеличения массы тела крупный рогатый скот кормят добавками с содержаниями гормонов. И 80% гормонов, которые добавляют в корм свиньям для быстрого увеличения количества сала – женские.

Нормализация веса

Как повысить выработку тестостерона у мужчин? Мужчинам с лишним весом необходимо избавиться от лишних килограммов. Доказано, что у мужчин с ожирением понижен уровень выработки тестостерона. Мужские половые гормоны в жировой ткани преобразуются в женские. Поэтому спорт и правильно питание – вот спутники настоящего здорового мужчины.

Физические нагрузки

Доказано, что силовые тренировки с отягощением способствуют выработке тестостерона. Основные рекомендации :

• оптимальная длительность тренировки – час,
• количество тренировок – 2-3 в неделю,
• тренировать необходимо крупные мышцы спины, ног, груди,
• вес берите такой, чтобы вы могли сделать упражнение от 8 до 10 раз, последнее – с усилием.

Избавьтесь от вредных привычек

Под воздействием алкогольных напитков тестостерон преобразуется в эстроген. Любой вид алкоголя негативным образом сказывается на процессе выработки гормонов, а в пиве содержатся аналоги некоторых женских половых гормонов. Исключение — качественное красное сухое вино, которое в умеренных количествах полезно.

Ограничение количества сахара в рационе

Повышенный уровень сахара ведет к снижению выработки тестостерона. Кроме того, злоупотребление сладким ведет к набору лишнего веса. Поэтому необходимо ограничить количество сахара и быстрых углеводов (это макароны, хлебобулочные изделия).

Нормализация сна

Здоровый сон очень важен для мужского здоровья. Интересно, что большая часть гормонов вырабатывается в фазе глубокого сна. Именно поэтому недосыпание ведет к резкому снижению уровня тестостерона.

Избегайте стрессов

Стрессы негативно сказываются на организме в целом, а также способствуют выработке гормона кортизона – антагониста мужских половых гормонов. Старайтесь поддерживать стабильное эмоциональное состояние.

Регулярная половая жизнь

Активная половая жизнь стимулирует выработку мужских гормонов и благоприятно действует на весь организм, это приятный и эффективный способ повысить тестостерон у мужчин. Если нет постоянно полового партнера, не забывайте о безопасности, так как ИППП опасны для мужского здоровья и часто становятся причинами осложнений. Отмечено также, что простое общение с прекрасной половиной человечества существенно повышает уровень тестостерона.

Загорайте

Солнце — не только источник витамина D. Исследования доказали, что солнечные лучи стимулируют выработку тестостерона. Поэтому летом не забывайте загорать.

Побеждайте!

Тестостерон – гормон победителей. Радуйтесь даже своим незначительным достижениям, наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях.

Немного о препаратах

Лекарства, повышающие тестостерон у мужчин, назначаются специалистами в случае, когда уровень гормона находится ниже 10 наномоль на литр:

1. Тестостерон в инъекциях назначают при нарушении работы половых желез. Побочные эффекты – задержка жидкости и солей в организме, отеки, повышенное половое влечение.
2. Оральные препараты (таблетки).
3. Гели.
4. Тестостероновый пластырь.

Средства, повышающие уровень тестостерона у мужчин, может назначать только врач, так как длительный прием подобных препаратов может провоцировать развитие осложнений :

• угнетение выработки гормона организмом,
• развитие гинекомастии (это патология, при которой набухают молочные железы),
• растет риск развития патологий сердца и сосудов, онкологических .

Повышенный уровень тестостерона

Признаки повышенного тестостерона у мужчин:

• повышенное оволосение тела,
• хорошо развита мускулатура,
• повышенное половое влечение,
• импульсивность, такие мужчины очень агрессивны,
• на голове, в отличие от тела, может появиться лысина.

Последствиями повышенного тестостерона у мужчин могут быть опухоли яичек, бесплодие. Причины повышенного уровня гормона:

• опухоли в яичках,
• патологические процессы надпочечников,
• наследственность,
• прием препаратов с содержанием гормонов,
• чрезмерные физические нагрузки.

Источники :

1. Гладкова А. И. «Гормональная регуляция половой функции у мужчины». Харьков, 1998.
2. С. Краснова. «Гормональная терапия», 2007 год.

Несмотря на то, что тестостерон - это мужской гормон, в женском организме он присутствует тоже. От количества тестостерона зависит половая активность представительниц слабого пола, их внешность и настроение.

Уровень тестостерона в женском организме не постоянен. С утра он находится в пиковом состоянии, а ближе к вечеру постепенно понижается. Норма тестостерона у женской половины человечества колеблется в пределах от 0,40 до 3, 75 нмоль/л. Однако, часто у женщин диагностируется повышение этого гормона, а это имеет определенные последствия, которые заставляют женщину искать различные способы понижения уровня тестостерона.

Синтез тестостерона обеспечивается яичниками и надпочечниками, кроме того в небольших количествах его синтезирует кожа и плацента в период вынашивания ребенка. Изменение концентрации гормона происходит за счет функциональности гипоталамуса и гипофиза. В женском организме мужской гормон выполняет следующие функции:

• отвечает за функциональность репродуктивной системы;
• формирует яйцеклетку;
• увеличивают массу мышц;
• обеспечивает необходимую плотность костей;
• регулирует работу сальных желез;
• контролирует белковый, фосфорный и азотистый обмен;
• уменьшает риск развития сердечно-сосудистых патологий;
• повышает выносливость и стрессоустойчивость;
• участвует в водном обмене;
• контролирует уровень сахара.

При сбое уровня тестостерона в женском организме можно заподозрить серьезные патологические процессы. Симптомы колебания гормонального уровня различаются в зависимости от того в какую сторону произошло изменение.

Причины избытка тестостерона

Уровень гормона может увеличиваться после выполнения физической работы – это нормальное явление, но патологическое увеличения концентрации мужского гормона может стать причиной нарушений в образовании яйцеклетки. В этом случае развивается гипреандрогения. Это заболевание может иметь яичниковое и надпочечниковое происхождение. Причины повышения гормона могут крыться в следующем:

• гиперплазия надпочечников;
• определенная фаза цикла;
• период вынашивания ребенка;
• прием некоторых медикаментов;
• неправильное питание.

Кроме беременности, все остальные причины повышения тестостерона требуют корректировки.

Симптомы избытка тестостерона у женщин

Симптомы гипреандрогении не заметить невозможно, поэтому диагностика заболевания сложности не представляет:

• избыточное выделение кожного сала;
• угревая сыпь;
• мужское телосложение;
• повышение оволосения на лице и груди;
• грубый голос;
• сбои в менструальном цикле;
• агрессивность;
• увеличение клитора.

Длительное течение заболевания приводит к тому, что функциональность яичников необратимо нарушается, что провоцирует стойкое бесплодие.

Причины недостатка тестостерона

Нехватка данного гормона в организме женщины может стать причиной остеопороза, сахарного диабета, новообразований в молочной железе, сердечных заболеваний, воспалительных процессов в эндометрии. Причины пониженного уровня тестостерона могут быть внутренними и внешними.

Эндогенные (внутренние) причины следующие:

• гипофизарные и эндокринные заболевания;
• генетическая предрасположенность;
• опухолевые процессы в яичниках;
• изменения, связанные с возрастом;
• патологии аутоиммунного характера.

Экзогенные (внешние) причины следующие:

• в рационе питания слишком много магния и цинка;
• отсутствие баланса в питании;
• употребление большого количества углеводной пищи;
• чрезмерное употребление алкогольной продукции;
• длительный прием оральных контрацептивов и некоторых других лекарственных препаратов;
• лишний вес;
• слишком низкая или чрезмерная активность;
• недостаточное количество солнечных ванн;
• отсутствие интимных отношений.

Симптомы пониженного тестостерона

Если у женщины пониженный уровень данного гормона, симптоматика будет заключаться в следующем:

• сухость кожи, ломкость ногтей и волос;
• излишняя полнота в области живота, рук и шеи;
• депрессивные состояния;
• тихий голос;
• отсутствие либидо;
• тахикардия;
• потливость;
• бесплодие;
• проблемы со сном;
• снижение концентрации внимания.

Принципы лечения

Нормализовать гормональный уровень можно с помощью медикаментозных средств или с помощью средств народной медицины. Очень важно во время лечения уделить внимание питанию. Дело в том, что существуют продукты, которые могут влиять на концентрацию тестостерона в крови женщины или девушки.

Надо сказать, что любые лекарственные препараты, которые способны снизить или повысить уровень тестостерона, самостоятельно принимать не рекомендуется, их может выписывать только лечащий врач на основании результатов анализов.

В некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство – при новообразованиях в гипофизе, например.

Что касается продуктов для снижения тестостерона у женщин, то они следующие:

1. Соя и ее продукты . В сое содержится большое количество изофлавонов, которые значительно понижают уровень тестостерона. Помимо этого, в сое и ее продуктах имеется дайдцейн, который, перевариваясь преобразуется в антиандроген.
2. Бобовые. В них содержатся вещества (фитоэстрогены), которые подавляют синтез мужского гормона.
3. Молочные продукты. Поскольку животные, дающие молоко, в большом количестве употребляют траву, в молочных продуктах содержится много фитогормонов.
4. Кунжутное и льняное семя. Уровень тестостерона хорошо понижает лигнан, которым богаты эти продукты.
5. Растительные масла . Антиандрогенным и омолаживающим эффектом в большей степени обладают кукурузное и льняное масло.

Какие еще продукты снижают тестостерон у женщин? На самом деле их довольно много:

• абрикосы;
• финики;
• яблоки сладких сортов;
• брокколи;
• цветная капуста;
• пшеница;
• овес;
• чечевица;
• пиво;
• кофе и так далее.

Поэтому при повышенном тестостероне женщинам рекомендуется придерживаться специальной диеты.

Правила диетического питания при повышенном тестостероне

Диета обязательно должна обговариваться с лечащим врачом, поскольку для здоровья организма необходимо сбалансированное питание.

Диетическое питание должно включать в себя следующие продукты, которые могут значительно понизить концентрацию мужского гормона:

1. Мед, варенье, сладкие фрукты. Любые сахара, повышающие продуцирование инсулина, показаны при повышенном тестостероне. Это обусловлено тем, что инсулин губительно влияет на этот гормон, и одновременно с этим повышает синтез эстрогена.
2. Сухофрукты . В сухофруктах имеется большое количество фруктозы, магния, калия, витаминов и аминокислот, все эти вещества и микроэлементы показаны к употреблению для снижения тестостерона у женщин.
3. Овес . Овсяная каша существенно замедляет выработку тестостерона, а кроме того, стимулирует этот гормон превращаться в эстроген. Желательно варить кашу на воде, и уже в готовое блюдо добавлять молоко, мед и сухофрукты.
4. Лекарственные травы, понижающие концентрацию тестостерона. Лучше всего с этим справляется мята. Ее можно добавлять в салаты, супы или заваривать с чаем.

Важно понимать, что все методы снижения тестостерона должны в обязательном порядке обсуждаться с врачом. Очень важно определить причину высоко уровня гормона и устранить ее. Чтобы стабилизировать гормональный уровень нужно лечить заболевание, а не просто устранять симптоматику.

Гормональная система – это сложный и крайне чувствительный к любым изменениям механизм, корректировать который нужно осторожно и под постоянным врачебным контролем. Однако, если своевременно обратиться к грамотному специалисту и в точности придерживаться его рекомендаций, нормализовать гормональный фон вполне возможно.

Тестостерон – это основной мужской половой гормон. Он вырабатывается преимущественно в яичках, клетками Лейдига. В небольшом количестве – в коре надпочечников.

Тестостерон влияет на развитие мужских половых органов, регулирует сперматогенез и половое поведение, а также участвует в некоторых звеньях обмена веществ. Низкий тестостерон у мужчин ведет к снижению либидо, эректильной дисфункции, психическим расстройствам.

Причины снижения тестостерона у мужчин

Выделяют несколько состояний, влияющих на выработку тестостерона у мужчин. Возможные причины и факторы риска представлены в таблице.

Симптомы низкого тестостерона

Признаки низкого тестостерона у мужчин:

• Отсутствие или снижение либидо. Тестостерон играет ключевую роль в определении полового поведения и сексуального влечения.
• Эректильная дисфункция. При низком уровне тестостерона возникают трудности с достижением эрекции и оргазма во время секса. Уменьшается частота спонтанных утренних эрекций.
• Уменьшение объема спермы. Нехватка тестостерона ведет к торможению сперматогенеза.
• Беспричинная усталость. Мужчины с низкой концентрацией тестостерона чаще жалуются на упадок сил и отсутствие мотивации к любой деятельности.
• Потеря мышечной массы. Сила мышц при этом не страдает.
• Остеопороз. Снижение доли костной ткани повышает склонность к переломам.
• Увеличение доли жировой ткани. Отмечается развитие гинекомастии – увеличения грудных желез. Этот феномен объясняется избыточной выработкой на фоне снижения тестостерона.
• Метаболические нарушения. Низкий уровень тестостерона связан с развитием ожирения и сахарного диабета.
• Нарушение сна. Мужчины с низким уровнем тестостерона чаще жалуются на .
• Изменение настроения. Снижение тестостерона ведет раздражительности и депрессии.

На фоне недостатка тестостерона развивается эректильная дисфункция , которая связана с недостаточным кровоснабжением полового члена. Нарушение притока артериальной и оттока венозной крови свидетельствует о начавшейся патологии сосудов. При этом сосуды, питающие половой член, имеют меньший просвет, чем коронарные артерии, питающие сердце. Они быстрее реагируют на возникающую патологию.

Эректильная дисфункция является лишь первым симптомом сосудистых нарушений. Если предупредить прогрессирование болезни, можно не только вернуть мужчине полноценную половую жизнь, но и избежать развития сердечной патологии (в том числе инфаркта миокарда).

Симптомы снижения тестостерона неспецифичны и встречаются при иных состояниях. Достоверно подтвердить падение уровня гормона можно только с помощью анализа крови.

Дополнительная лабораторная оценка статуса к определению общего тестостерона назначается совместно с измерением концентрации ГСПГ (патология щитовидной железы, ожирение, цирроз, заболевания печени, возрастные изменения)

Норма тестостерона у мужчин 18-55 лет:

• Свободный тестостерон – 1-28 пг/мл.
• Общий тестостерон – 9-42 нмоль/л.

Методы лечения

Немедикаментозные методы повышения тестостерона у мужчин:

• Нормализация сна. Восстановление организма происходит в фазе глубокого сна. Поверхностный и прерывистый сон препятствует адекватной работе внутренних органов и выработке половых гормонов. Рекомендуется спать 7-8 часов в сутки. Критерием нормальной продолжительности ночного сна является хорошее самочувствие после пробуждения.
• Рациональное питание. Выработке тестостерона способствуют продукты, богатые цинком, селеном и магнием. Пища должна быть сбалансированной по основным питательным веществам.
• Прием витаминов. Гормональный фон стабилизируют витамины B, C, D, E . На пользу пойдет прием омега-3 и омега-6 жирных кислот.
• Питьевой режим. Рекомендуется пить не менее 1,5 литров воды в сутки. При интенсивной физической нагрузке объем жидкости увеличивается.
• Отказ от вредных привычек. Рекомендуется бросить курить. Следует уменьшить долю спиртных напитков или прекратить прием алкоголя. Исключается прием наркотиков.
• Нормализация веса. Уменьшение доли жировой ткани ведет к снижению доли эстрогенов и повышению уровня тестостерона.
• Физическая активность. Повышают тестостерон тренировки в тренажерном зале, в том числе упражнения с отягощением. Тренировки должны быть регулярными. На пользу также пойдет ходьба и спринтерский бег. Важно избегать перегрузки – физическое истощение негативно сказывается на гормональном балансе организма.
• Сексуальная активность. Флирт и интимная близость ведут к повышению тестостерона.
• Ограничение стрессовых ситуаций. При длительном или повторяющемся стрессе усиливается выработка , что ведет к снижению тестостерона. Хорошее настроение способствует усилению выработки тестостерона.
• Солнечные ванны. Нахождение под солнцем увеличивает синтез витамина D и способствует повышению уровня тестостерона.
• Закаливание. Обливание водой ведет к кратковременному росту тестостерона и благоприятно сказывается на функционировании организма.

Медикаментозная терапия предполагает прием гормональных средств, способных компенсировать нехватку тестостерона . Используются инъекционные, пероральные и трансдермальные формы препаратов. Дозировка и длительность приема определяются течением патологии.

Заместительная гормональная терапия назначается только врачом-андрологом после полного обследования и установления точного диагноза. Бесконтрольный прием гормональных препаратов грозит нарушением выработки собственного тестостерона и развитием опасных осложнений.

Тестостерон – главный мужской гормон, который присутствует, как в мужском, так и в женском организме. От гормона тестостерона зависит нормальное половое развитие человека, а также его здоровое сексуальное влечение.

Низкий показатель тестостерона в крови может быть по причине некоторых физиологических факторов, к ним относятся: возраст человека, наличие хронических и прочих заболеваний организма. Также факторы бывают внешними, к ним относится способ жизни человека и его рацион питания. Снижение уровня гормона тестостерона в крови появляется, как результат плохого питания, что в свою очередь негативно сказывается на организме человека.

Продукты питания понижающие тестостерон

Существуют некоторые виды продуктов питания, которые имеют способность снижать уровень гормона тестостерона в крови человека. Такие продукты нужно вносить в рацион питания в минимальных количествах, а некоторые группы вовсе исключить из своего меню.

Сахароза (сахар)

Большой процент сахара содержится в продуктах питания: сладкая консервация (варенье, повидло, джем), сладкая выпечка (торты, печенье и т.д.), сладости (конфеты, шоколадки и т.п.), разнообразные соусы и майонезы, сладкие напитки, кетчуп и прочие сахаросодержащие продукты.

При умеренном количестве употребляемого сахара в пищу, можно существенно улучшить общее самочувствие и здоровье мужчины, а также сохранить нормальный уровень гормона тестостерона в крови. Во время употребления продуктов богатых на содержание сахара в крови повышается уровень инсулина, который выбрасывается при попадании в организм простых углеводов. Поджелудочная железа не в силах справится с переизбытком сахара в крови, вследствие чего в инсулин понижает выработку и сохранение гормона тестостерона в организме.

Важно отметить, что сахаросодержащие продукты усиливают выработку гормона кортизола, который подрывают нормальное функционирование и выработку половых гормонов, как у женщин так и мужчин. Как правило, такое «нарушение» в работе гормонального фона ухудшает общее состояние человека.

Продукты с высоким содержанием сахара не только понижают уровень гормона тестостерона, но и прибавляют лишние калории, с которыми организму тяжело справляться.

Исключить сахар из меню питания практически невозможно, но можно сократить его количество в рационе питания. Наилучший сахар для организма – это овощи и фрукты.

Соль

Соль – это природный минерал, который широко используется в пищевой промышленности. Соль в больших количествах содержится: в разнообразных видах пищевой соли, в блюдах из фастфуда, все виды полуфабрикатов, консервация, все виды майонезов, соусов и кетчупов, копченые продукты и прочее.

Среднестатистический человек употребляет в два раза больше соли, нежели необходимо человеческому организму для нормальной работы.

Избыток соли в организме негативно влияет на выработку тестостерона, это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме человека, вследствие чего сердце прилагает чрезмерную нагрузку для того чтобы справится с лишней жидкостью. Такой процесс работы может привести к тому, что в организме человека повышается давление, от чего в свою очередь перенапрягается сердечная мышца. Все эти факторы нарушают кровообращение, вследствие чего снижается выработка гормона тестостерона, также эти процессы негативно влияют на эрекцию.

Некоторым мужчинам тяжело отказаться от соли, ведь пища приготовленная без соли не так приятна на вкус, как блюда приправленные солью.

Интересный факт: со временем вкусовые рецепторы привыкают к минимальному количеству или полному отсутствию соли в пище. Чтобы вкус еды, без соли, был насыщенным, мужчинам советуют добавлять в блюда разные специи (перец и прочие). Специи благоприятно влияют на давление и на здоровье человека (в нормальном количестве).

Кофеин

Кофеин содержится в газированных напитках, в разносортных чаях, в кофе, в шоколаде, энергетики. Кофеин наполняет тело бодростью, энергией и приливом сил, но эти качества не совсем полезны для организма мужчины. Это связано с тем, при попадании кофеина в кровь происходит «обман» мозга. Как это происходит? Напитки и продукты, содержащие кофеин усиливают выработку адреналина, вследствие чего человек ощущает прилив активности. В тоже время повышение уровня адреналина негативно влияет на выработку гормона тестостерона. Также, кофеин имеет свойство усиливать мочегонное действие, таким образом, активно обезвоживания весь организм. Такой сбой в организме плохо влияет на мужской гормональный фон и снижает выработку тестостерона.

От кофеина отказаться тяжело, но важно понимать, что чрезмерное употребление продуктов снижающих выработку тестостерона могут иметь негативные последствия не только в сексуальной сфере, но и для общего мужского самочувствия.

Алкоголь

Алкоголь имеет две стороны медали: минимальная доза алкоголя может повысить выработку гормона тестостерона. Но, как известно, после легкого расслабления желание выпить еще, немного усиливается. После превышения нормальной дозировки алкоголя, тестостерон превращается в гормон эстроген (женские половые гормоны).

Также, в алкогольных напитках содержится сахар, поэтому чрезмерное количество алкоголя вредит мужскому организму вдвойне. Частое употребление алкоголя заметно снижает выработку гормона тестостерона.

Мясные продукты содержащие гормоны

В мясе (кроме баранины), выращенном в промышленном животноводстве, содержатся гормоны. Гормоны используют для того, чтобы животное росло быстро, имело хорошую массу, давало много молока и активно размножалось – это экономически на руку производителям мяса. Ведь такой способ гарантирует сокращение расходов и приумножение прибыли.

Чаще всего производители используют гормоны женского вида, к ним относятся эстроген, а также аналогичные ему гормоны. Высокое количество женских гормонов в мясе приводит к тому, что замедляется выработка сперматозоидов и гормона тестостерона у мужчин.

Фаст фуд

К фастфуду относят продукты питания: замороженные полуфабрикаты, чипсы, картошка фри, чизбургеры, вареники и пельмени и т.п.

К продуктам «фаст фуд» относятся не только те блюда, которые приобретают в ресторанах и в кафе быстрого питания, но и те продукты, которые продаются на прилавках магазинов.

Чем вредна пища из фаст фуда для мужчины? Еда такого рода содержит множество усилителей вкуса и запаха, красители, а также соли, сахара и транс-жиры. Помимо этого, в таких продуктах практически нет натуральных и полезных веществ, которые важны для нормальной жизнедеятельности организма. На протяжении многих лет проводились исследования о влиянии фаст фуда на человеческий организм — их результаты не обрадуют вас. Министерства здравоохранения США заявили о том, что еда из фаст-фуда снижает выработку тестостерона у мужчин и приводит к мужскому ожирению.

Газированные безалкогольные напитки

Практически все люди земли знакомы с газированными напитками — это Coca-Cola, Fanta, Pepsi и прочие. Напитки данного вида относятся продуктам понижающим выработку тестостерона. В 200 мл сладкого газировано напитка содержится примерно 6 столовых ложек сахара (у разных производителей этот показатель отличается), усилители аромата и вкуса, кофеин и другие синтетические добавки, которые наносят мужскому организму вред.

Сахар, красители и усилители вкуса приводят к обезвоживанию, а это влечет за собой ухудшение выработки гормона тестостерона. А также, любовь к газированным напиткам приводит к набору лишнего веса, вредит желудку и портит зубы.

Копченые продукты

К копченым продуктам относятся разнообразные колбасы, сосиски, куриное мясо, рыба, сыр.

Копченые продукты наносят вред здоровью по той причине, что во время изготовления подобной продукции используется коптильная жидкость, которая поражает ткани мужских яичек путем проникновения ее токсинов в кровь. Даже если используются натуральные и высокоэффективные виды копчения, существует риск интоксикации организма.

Кондитерские изделия и выпечка

К продуктам снижающим выработку тестостерона у мужчин относятся также хлебобулочные изделия (хлеб, сдоба, разнообразные булочки, сушки, пироги, торты и т.п.).

Для изготовления большинства хлебобулочных изделий используется пшеничная мука. Самые полезные вещества пшеницы содержатся в оболочке пшеничных зерен. К полезным веществам относятся витамины, минералы и клетчатка.

Во время производства, зерно лишается своей оболочки путем прохождения множества этапов подготовки перед использованием в еду. На протяжении этапов ухудшаются практически все полезные свойства зерна. В конечном итоге в магазине мы покупаем просто красивую и чистую муку, в которой нет ничего полезного, в таком случае мука состоит практически из крахмала.

Интересный факт: чем лучше мука (высший сорт), тем меньше в ней полезных веществ и тем больше этапов очистки она прошла на производстве, плюс в нее добавляют синтетические добавки и крахмал.

Как хлебобулочные и кондитерские изделия вредят мужчине?

Это связано с тем, что в хлебобулочных и кондитерские изделия содержат много сахара, а сахар, как известно, активирует выработку инсулина. Инсулин опасен тем, что приводит к такому тяжелому заболеванию, как сахарный диабет, а также сам по себе повышенный инсулин может привести к тяжелым заболеваниям и даже к смерти.

Сейчас трудно найти продукты питания, которые содержат только полезные вещества, поэтому единственный и правильный вариант для поддержания нормального уровня гормона тестостерона – это правильное питание (побольше овощей и фруктов), а также умеренное употребление продуктов, которые могут навредить мужскому здоровью.

Который относят к анаболической андрогенной группе. Это вещество, исполняющее одну из главных ролей в мужском организме. Его недостаток приводит к серьезным последствиям. Для устранения дефицита тестостерона у мужчин возникает потребность придерживаться определенного образа жизни или принимать приписанные врачом препараты, в зависимости от типа патологических изменений.

Тестостерон – гормон, который вырабатывается в большом количестве клетками Лейдига в яичках мужчин. Также в незначительном объеме данное вещество продуцируется корой надпочечников.

Основными функциями тестостерона считаются:

• влияет на половое созревание мальчиков, формирование вторичных половых признаков;
• регулирует сперматогенез;
• влияет на азотистый и фосфорный обмен в организме;
• способствует половому влечению;
• положительно влияет на рост и укрепление мышц.

Нормальным для мужского организма считается количество тестостерона, которое составляет 11-33 нмоль/л. При сдаче анализов допустимая концентрация данного вещества может немного изменяться в зависимости от метода определения в конкретной лаборатории.

Причины данного явления при отсутствии серьезных патологий

Низкий уровень тестостерона у мужчин может указывать на закономерные изменения в его организме. Также падение его количества – иногда признак серьезной патологии. В основном причины низкого тестостерона следующие:

• возрастные изменения в организме мужчины, вследствие чего сильно падает уровень тестостерона. Такой эффект наблюдается после 40 лет и с каждым годом усугубляется. Если патология провоцирует серьезные изменения в организме человека, ему назначается соответствующая терапия;
• неправильное питание. Если организму не хватает определенных веществ, тогда он не способен вырабатывать нужное количество гормонов. Также существуют продукты, которые искусственно способны понизить тестостерон. К таким относят сахаросодержащие продукты, маринованная, копченая пища, кофе, пиво, фаст-фуд;

• лишний вес. Слишком толстая жировая прослойка подавляет выработку мужских гормонов. В то же время эстрогены продуцируются усиленно. Они относятся к женским гормонам, которые отвечают за формирование вторичных половых признаков у девочек;
• употребление алкоголя, курение;
• низкая физическая активность. Занятия спортом положительно сказывается на мужском гормональном фоне. Чрезмерная физическая активность играет противоположную роль и приводит к снижению тестостерона;

• повышенная психологическая нагрузка. Пребывание в постоянном состоянии стресса приводит к негативным изменениям гормонального фона;
• наркотическая зависимость. Негативно влияет на работу всех органов и систем, отчего, в том числе, происходит гормональный дисбаланс;
• побочное действие определенных медикаментозных средств. Могут негативно действовать противоязвенные или болеутоляющие препараты, антидепрессанты. Также снижают тестостерон средства, принимающиеся для повышения либидо или эректильной функции, которые используются бесконтрольно, в дозах, значительно превышающих рекомендованные;
• наследственная предрасположенность.

Причины снижения тестостерона вследствие определенных состояний организма

Пониженный тестостерон часто наблюдается при следующих состояниях мужского организма:

• сахарный диабет. Последние исследования установили, что такие больные страдают от нехватки мужских гормонов ;
• метаболический синдром . Данное патологическое состояние включает в себя несколько характерных симптомов – повышение давления, уровня холестерина и сахара в крови, ожирение. Основная опасность такого синдрома – повышение в несколько раз риска развития инсульта или инфаркта;

• нарушения работы гипоталамно-гипофизарной системы. Данная область отвечает за выработку веществ, которые необходимы для выделения тестостерона. При их отсутствии данный гормон не может продуцироваться вовсе или в недостаточном количестве. Чаще всего такое состояние наблюдается вследствие врожденных заболеваний – синдром Каллмана и другие;
• генетические аномалии. Например, синдром Клайнфельтера, сопровождающийся необычным сочетанием хромосом, что приводит к нарушению гормонального фона. При синдроме Дауна, кроме многих патологий, наблюдается сниженный уровень тестостерона.

Признаки нарушения

Симптомы уменьшения тестостерона в организме мужчины зависят от степени нарушения. Чем больший недостаток данного гормона, тем тяжелее переносит данное состояние человек. В большинстве случаев признаки нехватки следующие:

• увеличение частоты сердечных сокращений;
• повышенная потливость;
• появление приливов, которые также характерны для женщин в период менопаузы;
• анемия (снижение уровня гемоглобина в крови);

• ожирение (преимущественно по женскому типу, когда жировые отложения локализуются на бедрах);
• развитие гинекомастии , сопровождающейся аномальным ростом молочных желез;
• наблюдается снижение густоты волосяного покрова или полное облысение в районе подмышек, лобка, лица;
• значительное снижение плотности костной ткани;
• снижение физической выносливости, силы;
• появление болей в костях;

• угнетение роста мышц, что постепенно приводит к уменьшению их объема;
• частые перемены эмоционального состояния, склонность к депрессиям;
• быстрая утомляемость;
• снижение концентрации внимания, памяти;
• нарушения сна;
• сухость кожи, повышенное образование морщин;

• нарушение эректильной функции, снижение либидо;
• отсутствие самопроизвольных эрекций в утреннее время;
• уменьшение размеров яичек;
• снижение количества спермы при семяизвержении;
• повышение артериального давления. Данное состояние пребывает в тесной взаимосвязи с уровнем тестостерона;
• необоснованно частые позывы к опорожнению мочевого пузыря
• другие симптомы.

Следствие гормонального нарушения

Учитывая характерные симптомы нехватки тестостерона в мужском организме, понятно, что данное состояние приводят к серьезным последствиям. Если отсутствует адекватное лечение, такое нарушение мало того, что снижает качество жизни человека, так и приводит к опасным состояниям. Недостаток тестостерона у мужчин провоцирует бесплодие, остеопороз, артериальную гипертензию. Также происходит потеря черт, которые характерны для представителей сильного пола. Все симптомы негативно сказываются на мужской психике.

Если тестостерон вырабатывается в недостаточном количестве в период внутриутробного развития, тогда наблюдается неправильное формирование половых органов. У ребенка может образовываться гениталии по женскому типу. Также иногда наблюдается состояние, когда развиваются половые органы, которые нельзя отнести ни к какому полу.

Повышение уровня гормона без медикаментозного лечения

Медикаментозное лечение низкого тестостерона у мужчин во многих случаях не потребуется, если придерживаться следующих рекомендаций:

• занятие спортом. Для нормализации гормонального фона достаточно посещать спортзал 3-4 раза в неделю и стараться больше двигаться;
• рациональное питание. Поступление в организм человека достаточного количества питательных веществ положительно сказывается на работе всех органов и систем. Особенно для выработки тестостерона необходим цинк, который преимущественно содержится в белковых продуктах;
• избегание стрессовых ситуаций, положительные эмоции;
• нормальный режим дня, достаточное количество сна;
• избегание сладкой пищи, копченного, слишком соленого, алкоголя.

Прием медикаментозных препаратов

Если профилактические меры не дают положительного результата, врач может принять решение назначить медикаментозное лечение.

Оно включает в себя гормонозаместительную терапию, которая направлена на компенсацию недостающего тестостерона. Специальные препараты назначаются в сочетании с другими медикаментозными средствами или самостоятельно в зависимости от состояния человека и причин возникновения патологии.

Лечение, направленное на нормализацию мужского гормонального фона, может проходить с применением:

• внутримышечных инъекций;
• препаратов в таблетированной форме;
• гормоносодержащех средств в виде геля.

Снижение тестостерона быстро устраняется при сочетании как профилактических мер, так и определенных препаратов, которые назначил врач с учетом характера патологии.

Список литературы

1. Baum H.B.A., Biller B.M.K., Finkelstein J.S. et al. Effects of physiologic growth hormone therapy on bone density and body composition in patients with adult-onset growth hormone deficiency: a randomized, placebo-controlled trial // Ann Intern Med 1996; 125: 883-890.
2. Особенности патогенеза, диагностики и лечения эректильной дисфункции у больных с гипогонадизмом 2010 / Гамидов С.И., Тажетдинов О.Х., Павловичев А.А., Попова А.Ю., Тхагапсоева Р.А.
3. Вундер П.А. Принцип плюс-минус взаимодействия и регуляция про-лактиновой функции гипофиза

Роман является тренером по бодибилдингу с опытом более 8 лет. Также он является диетологом, среди его клиентов очень много знаменитых спортсменов. Роман является со автором книги “Спорт и ничего кроме..