Строгая диета для очищения организма. Варианты очищающей диеты для здоровья кишечника и похудения. На что воздействует программа очищения

Очищение кишечника ускоряет процесс похудения, омолаживает кожу и прибавляет сил. Узнайте 5 способов очищения, выберите наиболее подходящие для вас и теряйте вес легко и без усилий!

Очищающая диета – идеальный вариант для похудения, поскольку при правильном подходе она помогает не только сбросить вес, но также существенно улучшить здоровье и привести в порядок свой внешний вид.

Очищение – это основа всего. Никакая методика или процедура не будет эффективной без предварительной очистки всего организма или конкретного органа.

При современных экологических условиях «загрязнению» подвергается любой человек, независимо от его образа жизни или рациона. Вредные вещества поступают внутрь организма вместе с пищей, водой, воздухом. При этом даже самая здоровая выделительная система человека не способна полностью вывести продукты переработки, шлаки, токсины, образующиеся в результате его жизнедеятельности. Поэтому в кишечнике, крови, лимфе, суставах, тканях годами скапливается весь этот «груз», который приводит к лишнему весу, значительным сбоям в работе всех органов. Таким образом, очищающая диета для похудения, которая предполагает употребление продуктов, выполнение упражнений, проведение процедур, способствующих выведению из организма всего лишнего, помогает довольно легко нормализовать вес, оздоровиться, стать энергичнее, моложе, привлекательнее.

Начинаем с кишечника

Самое большое количество всего ненужного для организма скапливается внутри кишечника. Поэтому эффективное очищение и заметное похудение невозможно без наведения чистоты в пищеварительном тракте. Чтобы не подвергать организм стрессу, чистку кишечника нужно начинать после проведения подготовительных мероприятий, предполагающих постепенный отказ от некоторых «вредных» блюд:

• приготовленных методом жарки или копчения;
• слишком жирных, соленых или острых;
• различных консерваций, фаст-фуда, полуфабрикатов.

Также следует исключить сладкую газировку, алкоголь, растворимый кофе. Рацион необходимо составлять из полезных продуктов преимущественно растительного происхождения, отварных, парных или сырых.

Продукты для чистки кишечника

Обеспечив себе питание, положительно воздействующее на пищеварительную систему, можно начинать чистку. Очищающая диета для кишечника предполагает употребление продуктов с максимальным очищающим действием, к которым относятся:

• овощи, фрукты;
• обезжиренные кисломолочные продукты;
• рыба, говядина, крольчатина, мясо птицы;
• каши без добавления масла;
• продукты из цельнозерновой муки.

Обязательным условием любого очищения является обеспечение организма достаточным количеством чистой воды – не менее 2 л в день. Иначе вредные вещества и продукты распада не смогут нормально выводиться.

Похудение с помощью такого питания происходит за счет избавления от шлаков и улучшения обмена веществ, что оказывает положительное воздействие на работу кишечника, а также способствует расщеплению жиров. Главное правило подобных диет – употребление только разрешенных продуктов. Их можно комбинировать или менять в меню местами.

Меню очищающей диеты для кишечника

За основу рациона при очистительном питании можно взять следующее недельное меню:

• завтрак – сырный тост, натуральный йогурт;
• обед – суп без заправки, нарезка из овощей, 100 г отварной говядины;
• полдник – отварные овощи, апельсин;
• ужин – нашинкованные сырые овощи, 2 запеченные картофелины.

• завтрак – овсянка с арахисом, половинка грейпфрута;
• обед – куриный бульон, гренка, капустный салат;
• полдник – фруктово-ягодный молочный коктейль;
• ужин – салат из свеклы, фрукты.

• завтрак – овсянка с медовой поливкой, банан;
• обед – перетертые отварные овощи, котлета, овощная нарезка;
• полдник – два ломтика сыра, кефир;
• ужин – овощи отварные, 2 яблока.

• завтрак – 2 яйца, йогурт, яблоко;
• обед – каша из перловки, овощное рагу, кусочек рыбы;
• полдник – кефир с фруктово-ягодным наполнителем;
• ужин – 2 печеные картофелины, морковный сок.

• завтрак – горячий бутерброд с сыром, яйцо, зеленый чай;
• обед – суп из овощей, отварная говядина, кефир;
• полдник – фруктово-творожный десерт без сахара;
• ужин – отварные овощи, кефир.

• завтрак – фруктовый творожок, яблочный фреш;
• обед – тушеная рыба с картофелем, овощная нарезка;
• полдник – яблоко, тост с сыром;
• ужин – овощной омлет, томатный сок.

• завтрак – фруктовый салат, тост, кефир;
• обед – каша из гречки, порция отварной крольчатины, яблоко;
• полдник – фруктовый йогурт;
• ужин – печеные овощи, ягодный творожок.

Чистку кишечника можно проводить раз в месяц. Выход из такого питания должен быть постепенным. Добавлять к рациону запрещенные во время диеты продукты нужно небольшими порциями, чтобы пищеварительная система могла без проблем перейти к новому режиму работы. В результате вы получите:

• видимую потерю веса;
• избавление от вздутия живота;
• слаженную работу желудка, кишечника, печени;
• подъем жизненного тонуса, появление активности;
• избавление от прыщей;
• излечение от аллергии.

В целом вы почувствуете себя намного здоровее, ощутите прилив бодрости, заметите улучшение внешнего вида.

Привести в порядок кишечник обязательно нужно перед любым очищением, так как очистить кровь, лимфу или весь организм при зашлакованном пищеварительном тракте не получится – он будет продолжать отравлять все органы.

Кроме указанной методики, для чистки с целью похудения можно применять другие диеты разной продолжительности. Если нужно провести быструю эффективную чистку, потеряв при этом несколько лишних килограммов, лучше всего прибегнуть к трехдневной чистке на овощах, фруктах, соках или с употреблением только одних яблок.

Меню

Экспресс варианты на 3 дня

Быстрые диеты, направленные на очищение для похудения, обычно рассчитаны не менее чем на 3 дня, поскольку за более короткое время (1-2 дня) выполнить чистку просто невозможно. Самая лучшая эффективность может быть достигнута при питании только фруктами-овощами, которые за счет наличия большого количества клетчатки максимально эффективно чистят все «залежи», а благодаря наличию витаминов и минеральных веществ обеспечивают организму необходимое питание. Существует два варианта таких трехдневных очистительных методик – фруктово-овощная и яблочная.

Чистка на фруктах и овощах

Для этой диеты необходимы разные фрукты-овощи, а также соковыжималка. Меню на 3 дня выглядит следующим образом:

• первый день фруктовый – следует употреблять только фрукты: пять раз в день по 200 г за один прием, а также чистую воду или несладкий травяной чай;
• второй день овощной – можно есть только овощи в любом полезном виде (сырые, отварные, запеченные, тушеные) тоже пять раз по 200 г за один прием и пить воду или травяной чай;
• третий день лучше всего провести на фруктовых или овощных соках, но при отсутствии соковыжималки можно повторить первый или второй день.

При этом следует соблюдать два правила:

• избегать чрезмерных физических нагрузок;
• выпивать не менее 2-х литров воды или несладкого травяного чая.

Если есть проблемы с работой ЖКТ, перед диетой необходимо проконсультироваться со специалистом.

Яблочная

Яблоки обладают отличными очищающими свойствами, они низкокалорийные, имеют невысокую стоимость, доступны круглый год. Также считается, что яблоки замедляют старение, снимают отеки, воспаления, убирают жирный блеск кожи. Из всего множества яблочных чисток наиболее эффективной считается чистка на яблоках и воде.

Трехдневная яблочная очищающая диета довольно проста в применении:

• кушать яблоки можно неограниченно;
• пить нужно только чистую воду.

За три дня потеря веса должна составить 2 килограмма. Также у этой системы есть некоторые противопоказания. Нельзя питаться одними яблоками при наличии гастрита, язвы или проблем с кислотностью желудка. В таких случаях рекомендуется прибегнуть к более щадящему режиму очистки с помощью семидневной очищающей диеты.

На 7 дней

Очищение для похудения, рассчитанное на 7 дней, является менее стрессовым для организма, чем экспресс-диеты, и, как свидетельствуют отзывы самих худеющих, дает более устойчивые результаты.

В течение недели следует питаться по такому графику:

Первый, третий, шестой день – питьевой, разрешается употреблять только чистую воду, несладкие травяные чаи, свежие соки, разведенные наполовину водой.

Второй день – овощной:

• завтрак – салат из капусты с оливковым маслом;
• ланч – огурец;
• обед – запеченная свекла, нарезка из свежих овощей;
• полдник – огурец;
• ужин – овощная нарезка.

Четвертый день – фруктовый:

• завтрак – яблоки;
• ланч – грейпфрут;
• обед – печеные яблоки, апельсины;
• полдник – яблоки;
• ужин – грейпфруты.

Пятый день – белковый:

• завтрак – стакан йогурта;
• ланч – вареное яйцо;
• обед – порция отварного филе курицы;
• полдник – горсть креветок;
• ужин – кусок рыбы, приготовленной на пару.

Седьмой день:

• завтрак – два вареных яйца;
• ланч – яблочно-банановый салат с грейпфрутом;
• обед – бульон из курицы или телятины;
• полдник – яблочно-банановый салат;
• ужин – овощная нарезка.

Выходить из очищающего питания обязательно нужно постепенно. Поскольку в организм 7 дней подряд поступала только благоприятная для него пища, резкое употребление «тяжелых» продуктов может нанести существенный вред пищеварительной и другим системам.

Конечно, за 7 дней 10 кг сбросить не получится, но качественного очищения и избавления от 2-3 кг можно добиться. Чтобы чистка была максимальной, а потеря веса действительно существенной, специалисты рекомендуют проводить очищение не менее 10 дней.

На 10 дней

Десятидневная очищающая диета для похудения способствует освобождению кишечника от шлаков, а также хорошо чистит весь организм, что может привести к более реальной потере веса. Примерное меню на 10 дней выглядит следующим образом:

Первые два дня:

• завтрак – травяной чай с медом;
• обед – несладкий травяной чай, яблоко;
• ужин – травяной чай с медом.

Третий-четвертый день:

• завтрак – овсянка, отварная морковь;
• обед – 200 г отварной нежирной рыбы или вареное яйцо;
• ужин – 100 г нежирного творога.

Пятый-шестой день:

• завтрак – овсянка;
• обед – запеченная картофелина, нарезка из овощей;
• ужин – рисовая каша.

Седьмой-восьмой день:

• завтрак – 200 мл йогурта;
• обед – 100 г нежирного творога;
• ужин – 200 мл обезжиренного кефира.

Девятый-десятый день:

• завтрак – 200 мл обезжиренного кефира;
• обед – нарезка из овощей, 100 г отварной нежирной рыбы;
• ужин – травяной чай с медом.

В качестве перекусов между основными приемами пищи рекомендуется употреблять по 1 зеленому яблоку. Также следует пить чистую воду – не менее 2 литров за день. Вместо травяного чая можно принимать специальный напиток – очищающий чай энерджи диет, который, по отзывам многих худеющих, имеет очень хороший эффект.

На кашах

Каши считаются одним из самых полезных блюд. По сути, это разваренные или распаренные зерна, которые имеют не только высокую питательную ценность, но и положительно сказываются на работе пищеварительной системы, отлично очищают организм, способствуют нормализации веса. Диеты на кашах просты и очень эффективны, поскольку входящие в состав круп углеводы долго перевариваются, сохраняя ощущение сытости в течение нескольких часов после приема пищи.

Правила очищения на кашах

Очищающие методики кашами обычно рассчитаны на 1-2 недели, во время которых можно хорошо почистить организм, потеряв 4-8 кг лишнего веса (в зависимости от продолжительности). Более того, после такой диеты при правильном дальнейшем питании вес обычно не возвращается.

Очищение для похудения можно проводить с помощью разных каш:

• пшенной;
• гречневой;
• пшеничной;
• перловой;
• рисовой;
• овсяной;
• смеси из указанных каш.

При этом важно соблюдать несколько основных правил:

• для варки используется только вода без добавления соли, сахара или жиров;
• во время диеты нельзя голодать;
• пить можно только чистую воду или несладкий травяной чай за полчаса до или после употребления каши.

Чтобы каша имела очищающее действие, очень важно правильно ее приготовить. Для этого вечером крупа хорошо промывается, заливается горячей водой из расчета 1:3 (или 1:2 для гречки), доводится до кипения и выдерживается на малом огне 5 минут. Затем укутывается до утра для пропаривания. К завтраку каша будет готова к употреблению.

Варианты

Такие диеты привлекательны не только своей результативностью и отсутствием голода, но также простотой приготовления блюд, точнее, одного блюда – каши. При этом в зависимости от количества видов используемых круп бывают диеты на разных кашах или на какой-то одной, например, на овсянке, рисе, гречке или любой другой.

В первом случае на каждый прием пищи употребляется другой вид. Подбирать крупы можно по своему желанию. Ограничений по размеру порций нет. К кашам можно добавлять:

• корицу;
• сухофрукты;
• орехи;
• овощи.

При этом количество таких добавок должно быть минимальным – только для улучшения вкуса самой каши. Помимо воды и несладкого чая разрешается пить обезжиренный кефир.

Очищающие монодиеты на каком-то одном виде каши считаются более эффективными, но они несколько труднее для соблюдения, поскольку кушать один вид каши несколько дней подряд намного сложнее. Зато такое очищение дает действительно потрясающие результаты за довольно короткое время. Особенно популярны три таких монодиеты – гречневая, рисовая, на овсянке, что обусловлено особыми свойствами этих круп.

Очищающая гречневая диета

Диеты на гречневой каше бывают нескольких видов:
строгая гречневая – можно кушать только запаренную гречу;
гречнево-кефирная – на каше с добавлением кефира;
облегченная гречневая в следующих вариантах:

• с сухофруктами – по 2-3 штуки кураги или чернослива на порцию каши;
• с фруктами, овощами, сыром – разрешается добавлять фрукты (кроме бананов, фиников), отварные или овощи на пару, не более 30 г сыра 20% жирности;
• укрепляющая – к предыдущему рациону добавляется творог (100 г), отварная телятина (100 г), свежие овощи.

Кроме того, по продолжительности гречневая диета может быть 3-х, 7-ми или 14-ти дневная. Независимо от сложности и длительности все варианты дают отличные результаты – качественное очищение с потерей веса от 2-х до 12 кг.

Гречневая диета на 3 или 7 дней

Трех- или семидневная гречневая очищающая методика чаще всего бывает основана на строгом употреблении только одной гречки, запаренной по указанному выше способу в пропорции 1:2. Питание ограничивается следующими правилами:

• в кашу ничего нельзя добавлять;
• кушать можно в любом количестве;
• последний прием – за 4 часа до сна;
• выпивать нужно не менее 2 л чистой воды.

Если на одной гречке выдержать сложно, можно попробовать гречнево-кефирный вариант, добавив к рациону 1 л обезжиренного кефира. Допускается употребление несладкого кофе или чая.

Такая довольно строгая методика позволит очистить организм и немного уменьшить вес. Повторять ее можно только через месяц.

14-дневная очищающая методика на гречке

Двухнедельное очищение на гречке является более щадящим для организма. Рацион помимо гречки может включать:

• несладкие фрукты;
• свежие некрахмалистые овощи;
• яйца;
• обезжиренный кефир или йогурт;
• зелень;
• мед (1 ч. л. за день).

Эти продукты помогут значительно разнообразить рацион и более мягко провести чистку организма, избавившись при этом от 6-7 лишних килограммов. Кашу можно есть трижды в день, каждый раз добавляя к ней один из указанных продуктов. Остальные, следует употреблять для перекусов.

Рисовая

Рис – уникальная крупа, способная абсорбировать шлаки и токсины, а затем выводить их из организма, способствуя очищению и снижению веса. Из множества методик похудения на рисе можно выделить две самые эффективные – длительностью 10 и 14 дней.

10-дневная рисовая очищающая диета

Рацион на рисе, рассчитанный на 10 дней, способствует потере 3-5 килограммов, помогает очистить кровь и кишечник. Принцип питания довольно прост – нужно кушать 100 г риса каждые два часа, добавляя к нему один из продуктов из указанного перечня:

• томат;
• 2 огурца;
• яблоко;
• 30 г орехов;
• груша;
• киви;
• 20 виноградин;
• персик;
• банан;
• половину куриной грудки;
• 30 г сыра;
• 100 г отварной рыбы;
• 100 г отварного кальмара;
• 100 г креветок;
• 150 г обезжиренного кефира;
• 150 г обезжиренного молока.

Пропускать приемы пищи нельзя. Обязательное условие – 2 л чистой воды. Допускается несладкий зеленый или травяной чай. Благодаря наличию разнообразных добавок такая диета переносится очень легко, а сам процесс очищения происходит довольно мягко.

14-дневная рисовая очищающая диета

Эта своеобразная методика пользуется большой популярностью, поскольку очень эффективно выводит соли и вредные вещества, налаживает работу почек и печени, нормализует обменные процессы и позволяет избавиться от лишних 4-5 кг. Ее требования довольно просты:

• за 20 минут до завтрака выпить стакан воды;
• позавтракать кашей из вымоченного риса;
• после завтрака не пить и не есть 4 часа.

Очень важно правильно подготовить рис. Вымачивание позволяет удалить из зерен связывающий компонент, при отсутствии которого они способны впитывать в кишечнике все ненужное.

Подготавливать рис надо следующим способом:

• засыпать в чашку с водой 3 ложки риса;
• на следующий день промыть рис, сменив воду, а также поставить вторую чашку с такой же порцией залитого риса;
• через день промыть и поменять воду в двух чашках, поставив третью чашку с замоченным рисом;
• еще через день повторить процедуру с тремя чашками и замочить рис в четвертой.

На пятый день заливается очередная чашка с рисом, а рис из первой чашки промывается, запаривается кипятком и настаивается 10 минут. Эту кашу употребляют на завтрак.

Через 4 часа можно кушать все, исключив кислые, соленые, острые блюда. Также противопоказаны алкогольные напитки, поскольку действие риса будет направлено исключительно на выведение алкогольных токсинов.

На овсянке

Овсяная диета – одна из самых действенных и безвредных систем питания, которая способствует чистке организма, уменьшению веса, улучшению самочувствия и внешнего вида, особенно кожи. Правила диеты просты – нужно есть только овсянку или немного разнообразить рацион кефиром, фруктами, ягодами. Овсяную кашу можно варить (только на воде) или заливать водой (холодной либо горячей), а затем настаивать 8-10 часов.

• кашу употреблять 4 раза в день;
• между приемами можно съесть несладкий фрукт или сухофрукты;
• не использовать хлопья быстрого приготовления;
• пить не менее 2 л чистой воды за день.

Продолжительность такой диеты не должна превышать 14 дней.

Овсяная каша отлично насыщает, помогает избежать чувства голода или упадка сил. Но применять такую методику следует раз в полгода, поскольку овсянка не способна поставлять организму все необходимые для него вещества.

Каша из овсянки считается одной из лучших для очищения кожи лица, но только в тех случаях, когда проблемы связаны с плохой работой желудочно-кишечного тракта. Подросткам, у которых высыпания вызваны возрастными изменениями, необходимо придерживаться диет, содержащих большое количество витаминов.

Так, самой подходящей диетой для девочки, чтобы очистить кожу лица, будет система здорового питания, основанная на разнообразных продуктах с очищающим действием и обязательно включающая фрукты и овощи.

Чтобы любое очищение было максимально эффективным, необходимо не только соблюдать правила питания, но также выполнять специальные физические упражнения, способствующие более активной работе пищеварительной и выделительной системы.

Физические упражнения для очищения

Кожа – крупнейший орган организма человека. Через неё вместе с потом выводится значительная часть вредных веществ. Но потоотделение требует интенсивных занятий, для которых необходимо получать много энергии из пищи, тогда как большинство очищающих методик дают очень мало такой энергии. Поэтому они требуют выполнения специальных упражнений. А потоотделение лучше всего вызывать с помощью банных процедур.

Упражнение 1

Поставить ноги на ширину плеч, поднять руки над головой ладонями вверх и сплести пальцы в замок. Вдохнуть, подняться на носки, посмотреть вверх, задержать дыхание, насколько это возможно. Выдохнуть, опуститься и расслабиться. Повторить 4 раза. Упражнение активизирует работу желудка и выделительной системы.

Упражнение 2

Выполняется аналогично, но при взгляде вверх нужно совершать глубокие боковые наклоны – по 8 раз в каждую сторону. Упражнение улучшает перистальтику кишечника.

Упражнение 3

Ноги шире плеч, руки разведены по бокам. Повернуться в одну сторону, занести обе руки как можно дальше за спину, посмотреть через плечо – по 8 раз в каждую сторону. Упражнение массирует тонкий кишечник.

Упражнение 4

Лечь на живот, широко развести ноги, поднять туловище на носках и прямых руках. Повернуть голову вместе с туловищем в одну сторону, чтобы увидеть противоположную пятку, затем в другую – по 8 раз. Упражнение массирует прямую кишку, улучшая процесс опорожнения.

Упражнение вакуум

Сделать глубокий вдох, затем полный выдох и сразу сильно втянуть живот, задержав дыхание на максимально возможное время. Можно делать небольшие вдохи, чтобы увеличить длительность втягивания. Выдохнуть, расслабиться. Повторить 4 раза. Упражнение улучшает метаболизм и укрепляет поперечную мышцу живота.

Этот комплекс упражнений следует выполнять ежедневно по утрам натощак. Для большей эффективности их можно сочетать с практиками йоги.

Чай энерджи диет для быстрого очищения и похудения

«Энерджи Диет» – это, по сути, целая программа, направленная на чистку организма и избавление от лишних килограммов. Эта линия продукции включает коктейли, предназначенные для обеспечения полноценного питания в период похудения и исключающие прием каких-либо других продуктов, а также чаи, снижающие аппетит и повышающие активность организма. И если заменять традиционные продукты питания синтетическими коктейлями нежелательно для организма, то очищающий чай энерджи диет с полезным натуральным составом можно применять как дополнительное средство для ускорения процесса похудения на очищающей диете.

В таком сборе содержатся:

• зеленый чай;
• кора крушины;
• лист сены;
• корень солодки;
• семена тмина и др.

Все компоненты уникального природного состава этого напитка подобраны специально для того, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, обеспечить его витаминами и микроэлементами, наполнить бодростью и энергией. Комбинация растительных элементов создана таким образом, что они дополняют и усиливают действие друг друга. Чай расфасован в пакетики, заваривается так же, как традиционный вид этого напитка.

При приеме очищающего чая энерджи диет следует придерживаться одной из указанных выше диет. Также отличные результаты дает употребление такого витаминного напитка с чисткой на кашах.

Очищение организма с помощью йоги – Шанк Пракшалана

Этот очень эффективный способ очищения практикуется йогами на протяжении нескольких тысячелетий. Он основан на том, что выпитая перед выполнением асан вода проходит через кишечник и выводит из него естественным путем все каловые отложения, шлаки, токсины. Процедура проводится утром натощак. Предварительно нужно приготовить 3 л воды, добавив в неё 3 столовых ложки с верхом крупной соли. Количество необходимой воды зависит от зашлакованности организма (3 л – максимальная доза). Обычно требуется 4-16 стаканов такого солевого раствора.

Сначала нужно выпить один стакан и выполнить все 4 упражнения, затем второй – снова повторить весь комплекс. Должны появиться позывы в туалет. После его посещения упражнения необходимо повторять до тех пор, пока при опорожнении не начнет выходить чистая вода. Все упражнения выполняются по 4 раза в каждую сторону, при этом обязательно должно чувствоваться напряжение передней брюшной стенки.

Упражнение первое

Ноги на ширине плеч, руки вверху сцеплены в замок. Выполнять наклоны вправо-влево, чтобы таз оставался неподвижным.

Упражнение второе

Ноги на ширине плеч, одна рука отведена в сторону, ладонь второй лежит на ее плече. Повернуться назад, максимально завести отведенную руку за спину, не сгибая ее. Таз и живот остаются неподвижными или двигаются в противоположную сторону.

Упражнение третье

Лежа на животе, поднять верхнюю часть туловища, упереться прямыми руками. Максимально поворачивать голову в разные стороны, не двигая плечами, чтобы чувствовать растяжение передней брюшной стенки.

Упражнение четвертое

Сев на корточки, выполнить поочередные повороты туловища в сторону, пригибая колено одной ноги вниз и надавливая бедром второй ноги на живот.

В завершение всей процедуры следует выпить 2 стакана чистой воды, затем вызвать рвоту. Это закроет все сфинктера, что прекратит позывы к опорожнению (иначе они не прекратятся). В течение последующих 40 минут нельзя употреблять пищу или воду. Затем нужно съесть немного отварного риса, чтобы он вобрал остатки соли. Пить можно через 20 минут после еды. На протяжении суток в рацион нельзя включать сырые овощи-фрукты, молоко, алкогольные напитки, кофе, мясо, белый хлеб.

Чтобы вызвать потоотделение, которое сделает очищение для похудения максимально полным, все указанные диеты и упражнения следует сочетать еще с одной процедурой – посещением бани. Но это должно быть не однократное мероприятие, а правильно организованная система.

Очищение организма в бане

Простое посещение бани – это только приятная гигиеническая процедура, которая не помогает избавиться от лишних килограммов и эффективно очиститься. Чтобы запустить такие процессы, нужно подготовить организм к избавлению от вредных веществ. Сначала следует наладить правильное питание. Именно на это направлены все описанные выше очистительные диеты, поэтому первый поход в баню следует приурочить к завершению очищения или как минимум к его третьему дню.

Второе требование – обильное питье. Это условие является обязательным для любого полноценного очищения организма. Пить нужно чистую воду, несладкие травяные чаи или компоты из сухофруктов. Прием достаточного количества воды в бане обеспечит активное очищение и защитит кожу от обезвоживания.

Чтобы получить максимальную пользу от бани, очистить весь организм, похудеть и оздоровиться, нужно выполнять некоторые важные рекомендации и действовать поэтапно:

• принять теплый душ без моющих средств;
• зайти в парную на 5 минут, чтобы только началось потоотделение;
• выйти, медленно выпить стакан теплого травяного чая без сахара или меда;
• отдохнуть 10 минут, снова зайти в парную, взять веник, немного подержать его над головой, слегка встряхивая, чтобы нагреть;
• легко погладить все тело веником снизу вверх, трижды пройдясь от стоп к шее;
• далее начать поочередно прижимать веник к разным частям тела, при ощущении жара можно сбрызнуть его прохладной водой;
• перейти от прижиманий к легким, но интенсивным постегиваниям – это главный этап при очищении организма;
• завершается процедура похлестыванием.

Перед вторым заходом в парную полезно обмазаться медом, что обеспечит лучшее питание, очищение, увлажнение кожи, избавит от небольших воспалений. Мылом пользоваться не следует, поскольку оно стягивает поры и снижает выход вредных веществ.

Высокая температура в бане способствует усилению кровообращения, что приводит к активизации очистительных процессов. При этом почки и печень могут «отдохнуть», поскольку в бане с них снимается часть выделительной функции. Так же положительно высокая температура воздействует на перистальтику кишечника, помогая ему освободиться от шлаков.

Правильное очищение для похудения с использованием указанных выше методик будет способствовать укреплению здоровья, нормализации веса, избавлению от многих заболеваний и значительному улучшению внешнего вида. Лучшее подтверждение эффективности очищающей диеты – отзывы тех, кто воспользовался одной или несколькими такими методиками и процедурами.

Никогда не поздно перейти к здоровому образу жизни и начать правильно питаться, восстанавливать свою физическую активность, а для этого вам необходимо заняться спортом и пересмотреть свой рацион. Лучше всего подойдет диета для очищения кишечника. Многие даже никогда и не задумывались над тем, сколько в организме собирается шлаков по причине неправильного питания, что впоследствии пагубно сказывается на здоровье. Изучите актуальную тему о пользе очищения кишечника и как это возможно реализовать самостоятельно!

Польза очищения кишечника для организма

Кишечник – чувствительный орган, который выполняет существенную роль в организме. Его задачи – это пищеварение, всасывание воды и абсолютно всех питательных, полезных веществ, выведение переработанных остатков еды. Если функционирование этого органа по каким-либо причинам нарушается (падает его активность), возникают затруднения с выводом кала, а со временем он накапливается, что приводит к образованию токсинов.

Такое регулярное самоотравление организма приводит к тому, что человек плохо себя чувствует, выглядит бледным, утомлен даже при отсутствии нагрузок. Появляется лишний вес, раздражающий и приводящий к повышению общего нервного градуса. А вот очистка служит и ответом на вопрос, как сбросить лишний вес, и параллельно способом оздоровления.

Чтобы избежать распространения токсинов по всему телу через кровообращение, необходимо периодически заниматься чисткой кишечника и организма в целом. Используйте проверенные методы, один из которых – диета для очищения кишечника. Благодаря правильно подобранному специальному питанию начнет нормализовываться перистальтика толстой кишки. В результате вы получите следующий эффект:

• сброс лишнего веса;
• устранение эффекта вздутого живота;
• качественное улучшение в работе желудка, толстого и тонкого кишечника, печени;
• почувствуете, как поднимается жизненный тонус, просыпается активность;
• произойдет мощная чистка печени, детоксикация и работа всего организма существенно улучшается;
• избавление от аллергических реакций;
• уходит акне и прочие реакции на коже лица.

Особенности и правила соблюдения диеты

Как и в каждом методе лечения кишечника, здесь тоже существуют свои правила, и если вы хотите добиться отличного результата, необходимо эти рекомендации учесть и применить для себя. Основным моментом является то, что в питании следует исключить вредные продукты. Ознакомьтесь с основными правилами диеты для очищения кишечника, такие рекомендации подскажут вам, как очистить организм от шлаков и токсинов:

• используйте в меню только натуральную пищу, без дополнительной переработки, обработки, консервирования;
• нажимайте на овощи, фрукты, зелень и орехи;
• исключите из еды соленое, мучное, сладкое;
• старайтесь употреблять много жидкости, к примеру, минеральную или талую воду, свежие фреши;
• по возможности уберите полностью из своего рациона кофе, газированные напитки, пищевые добавки;
• бросьте курить, употреблять алкоголь;
• запретите себе есть животные жиры, пользоваться специями во время очищения;
• обязательно соблюдайте регулярное питание в определенные часы;
• соблюдайте режим дня, вовремя ложитесь спать и вставайте пораньше;
• старайтесь избегать конфликтных ситуаций, разных стрессов;
• обеспечьте себе здоровый и комфортный сон с доступом свежего воздуха;
• чаще прогуливайтесь на свежем воздухе, не менее пару раз в день до получаса;
• приступите к выполнению упражнений или запишитесь на фитнес – это очень важное лекарство для очистки кишечника.

Варианты диеты для чистки кишечника

Если вы вплотную решили подойти к восстановлению своего здоровья методом соблюдения диеты для очищения кишечника, вам пригодится примерное меню на каждый день. Для этого существует много вариантов, позволяющих составить необходимый рацион правильного питания. Чтобы узнать, как почистить печень и кишечник, вам предлагается изучить три основных вида диет, в которые включена программа очищения организма. Итак, эффективные диеты смотрите ниже.

На 1-3 дня

Если вы хотите для начала испытать на себе такую диету, воспользуйтесь меню на 1-3 дня. Данный вариант относится к быстрому виду очищения кишечника и продемонстрирует вам, какого образа жизни следует придерживаться. Плюс ко всему, вы моментально ощутите на себе эффект. Дополнительно можете производить очищение кишечника соленой водой. Итак, приблизительное меню, где указаны продукты, очищающие кишечник:

• 7.00 – выпейте кружку зеленого либо травяного чая (травы используйте, которые слабят кишечник, к примеру, );
• 8.00 – съешьте яблоко с чашечкой травяного чая;
• 9.00 – можете съесть 0,1 кг винограда, выпить 0,1 л такого же сока без сахара;
• 10.00 – 0,5 л зеленого чая (не сладкого);
• 11.00 – 0,1 кг винограда, стакан морковного сока;
• 12.00 – 0,1 кг винограда, стакан такого же сока;
• 15.00 – 0,5 л травяного чая без подсластителей;
• 16.00 – стакан морковного сока;
• 17.00 – стакан воды;
• 18.00 – два болгарских перчика зеленого цвета;
• 19.00 – стакан яблочного сока;
• перед сном – стакан травяного чая.

На 10 дней

Использование десятидневной диеты для очищения кишечника уже продемонстрирует вам более реальные результаты, которые покажутся вам существенными: шлаки в кишечнике исчезнут. Некоторые из указанных ниже сочетаний продуктов вы можете использовать в своем повседневном меню, чтобы соблюдать диету для нормальной работы кишечника постоянно. Итак, примерное меню на каждый день диеты для глубокого очищения организма и кишечника:

Первый, второй дни:

• завтрак – травяной или жасминовый чай с медом;
• перекус – два зеленых яблока;
• обед – зеленое яблоко, чай с травами;
• полдник – яблоко;
• ужин – травяной либо жасминовый чай с медом.

Третий, четвертый дни:

• завтрак – съешьте пресную слизистую овсянку без соли, сахара, приготовленную на воде; отварную морковь;
• перекус – травяной чай, яблоко;
• обед – отварите любую диетическую рыбу (хек, бротолла) либо съешьте 1 отварное яйцо;
• полдник – яблоко либо 0,1 кг творога;
• ужин – овсянка либо травяной чай с медом.

Пятый, шестой дни:

• завтрак – овсянка;
• перекус – зеленое яблоко;
• обед – съешьте 1 запеченную картошку и салат с овощами на оливковом масле либо овсянку;
• полдник – травяной чай с медом;
• ужин – приготовьте на воде кашу с рисом.

Седьмой, восьмой:

• завтрак – стакан кефира или овсянка;
• перекус – зеленое яблоко;
• обед – 0,1 кг творога или 0,2 кг отварной рыбы;
• полдник – натертая морковь с медом;
• ужин – стакан кефира или 2 апельсина.

Девятый, десятый:

• завтрак – стакан кефира (полезно для кишечника);
• перекус – два апельсина или яблока;
• обед – съешьте отварную рыбу или запеченную картошку с овощным салатом;
• полдник – киви или яблоко;
• ужин – травяной чай с 0,5 ч. л. меда.

Примерное меню очищающей диеты для похудения на 7 дней

Очистка кишечника при помощи диеты на неделю поможет вам соблюдать определенный режим и правила в течение определенного времени жизни. У вас каждые сутки будут расписаны на употребление того или иного продукта в нужное время. Изучите далее примерное меню на неделю очищающей диеты для похудения, которая поможет почистить кишечник:

1-й, 3-й, 6-й дни: пейте только жидкость, выбирая травяные чаи, разбавленные соки, воду в неограниченном количестве.

2-й день – соблюдение овощного рациона для очистки кишечника:

• завтрак – мелко натертая морковь с нашинкованной капустой, заправленные оливковым маслом;
• перекус – огурец;
• обед – салат с белокочанной капустой и овощами на подсолнечном масле, можете еще ;
• полдник – огурец;
• ужин – салат, как на обед.

4-й день – только фрукты (необходимое количество на целый день, чтобы получать полноценно клетчатку, составляет суммарно 3 кг):

• завтрак – зеленое яблоко;
• перекус – грейпфрут;
• обед – два апельсина или запеченное яблоко с медом;
• полдник – зеленое яблоко;
• ужин – два грейпфрута.

5-й день – белковая основа:

• завтрак – стакан йогурта;
• перекус – одно отварное яйцо;
• обед – съешьте отварную грудку курицы;
• полдник – маленькая порция креветок;
• ужин – отварная рыба.

• завтрак – пара яиц, сваренных вкрутую;
• перекус – салат с грейпфрутом, яблоком, бананом;
• обед – куриный бульон;
• полдник – аналогичный фруктовый салат;
• ужин – салат с овощами на оливковом масле.

Травы для очистки кишечника

Решив взяться за методику очищения кишечника при помощи диеты, вы никак не обойдетесь без применения травяных отваров, чаев, потому что так обеспечите поставку в организм минеральных веществ, витаминов с целительным эффектом. Травы помогают снять воспаление, раздражение кишечника, действуют благотворно на активацию и нормализацию перистальтики.

Приготовление отваров, которыми стоит дополнять комплекс питания для очищения кишечника:

• 1 ст. л. календулы заварите в 0,5 л банке кипятком, пейте во время приема пищи. Употребляйте каждый раз, как поели, по две столовые ложки на стакан горячей воды. Курс рассчитан на длительную чистку кишечника, минимум 10-14 дней.
• Измельченный подорожник (2 ст. л.) заварите в такой же банке кипятком. Принимайте пять дней без перерыва.

Противопоказания

Очистка организма при помощи диеты, так же, как и все остальные средства лечения, имеет свои противопоказания. Если у вас есть хоть пункт из перечисленного списка, то сразу же откажитесь от использования данной диеты, потому что это чревато серьезными последствиями, приводящими к необратимым нарушениям здоровья. Итак, прежде чем очистить организм при помощи диетического режима питания для очищения кишечника, ознакомьтесь со следующими противопоказаниями:

• хронические заболевания, которые подтверждены диагнозами (диабет, астма, менингит, панкреатит, пониженное или повышенное давление, болезни сердца);
• беременность, лактационный период;
• месячные у женщин;
• постоянный прием любых таблеток;
• простудное или инфекционное заболевание;
• заболевания толстого или тонкого кишечников (колиты, рак, дисбактериоз, геморрой, прочее);
• стресс;
• плохое общее самочувствие;
• противопоказана чистка кишечника отрубями в период обострения хронического гастрита, язвы.

Видео: как правильно очистить кишечник в домашних условиях

Если вас интересует чистка кишечника в домашних условиях без клизмы, следует применить специальную программу питания. Однако перед тем как начать диету, вы должны помнить одно правило: без предварительного визита к доктору приступать к очищению кишечника не стоит. Если же у вас отсутствуют противопоказания, а врач разрешил вам использовать такое питание, ознакомьтесь с видео ниже. В нем описываются все необходимые правила корректного очищения кишечника.

Для того, дабы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие усердствуют придерживаться тезисов верного питания. Но оно не слишком результативно для тех, кто прежде не замарачивался своей пищей. Для того, дабы начать новую жизнь, примитивно нужна заблаговременная диета для очищения организма.

Что это за питание?

Принципы такой диеты для омоложения организма либо похудания предельно примитивны:

• пить много жидкости;
• придерживаться монопитания;
• есть небольшими долями.

Многие исповедания и философские течения, среди которых и аюверда и христианство (посты), пропагандируют такой образ жизни. Так что это за диета?

Есть два варианта исполнения: семидненвая и трехдневная. Финально, некоторые предлагают испытать себя и попытаться продержаться две недели на одних фруктах либо злаках. Также допустима однодневная диета для стремительного очищения организма, но об этом немножко позднее.

Сложно сказать, какая диета самая результативная. Все зависит от показаний и назначений доктора либо диетолога. Кстати, о показаниях, правда бы раз в месяц должна соблюдаться любая несложная разгрузочная диета?

• периодически нужно чистить организм от шлаков и токсинов, и это ничто не сделает класснее, чем диета для очищения каждого организма;
• сбалансированная диета обеспечивает похудение и закрепления итога без результата бумеранга;
• такое питание назначается при ухудшении самочувствия, сна, работоспособности.

Мы приведем примеры верного питания с точки зрения ведущих диетологов, но помните, назначить его может только лечащий доктор. Для страдающих недостатком либо избытком йода зачастую назначается гречневая диета . Это достаточно грубая недельная схема приема пищи, которая является особенно результативной для балансировки работы эндокринной системы и веса. Принимать злак дозволено в любом виде, т.к. гречка крайне сложно усваивается (психологически) теснее на 3-й день, то советуем совмещать это питание с диетой на кефире. Правда бы раз в день выпивать стакан напитка.

На втором месте по результативности, диета из фруктов . Скажем, арбузная, она применяется для выведения из организма радионуклиды и прочие пагубные соединения. К тому же, это достаточно недорогой продукт, исключительно в конце лета. Если же речь идет про зимнюю либо весеннюю пору, когда дюже не хватает витаминов, советуем посидеть на грейпфруте. Данный плод восхитительно насыщает наше тело нужными минералами и пригодными веществами, сжигает жир, но дюже аллергенный.

Далее, диета по ао йоге . Это особый правило питания. Нет определенных продуктов, которые исключительно пригодны, но все же рекомендуется как дозволено в огромных числах есть рис. Рисовая диета – это примитивно ручательство стремительного похудения и совершенствования самочувствия, теснее дословно на дальнейший день улучшится состояние кожи и волос. Но это питание также небезопасно, как и благотворно. Кормиться одним рисом могут не все, данный злак не неизменно усваивается, из-за чего зачастую появляются запоры либо метеоризм. Помимо того многим не нравится его странный вкус.

Нужно искать альтернативу, и данный выход - овсяно-рисовая диета . Это питание еще именуется французским эталонным меню. Вследствие ему европейки улучшают свои волосы, ногти и кожу. И если рисовая диета для очищения организма от солей применяется только в дюже запущенных случаях, то овсяная диета для похудения и очищения организма назначается всякому второму пациенту диетолога. В чем специфика:

• овсянка – это простая каша, которая может гармонировать с всякими компонентами;
• если параллельно принимать витамины(«Леовит», «Витрум»), то укрепятся волосяные луковицы и ногтевые пластины;
• недельная диета с овсянкой и рисом применяется для полного очищения организма;
• кроме того, эти злаки дюже пригодны для печени и почек.

Предлагаем примеры допустимых блюд для недельного меню при очищающей диете:

Завтрак: каша с фруктами. Т.к. необходимо всецело исключить сахар. Заменяем его фруктозой, но не кушаем тяжелые плоды – бананы, папайя, манго. Класснее каждого утреннюю кашу смешать с яблоком, апельсином, грейпфрутом. Все запиваем стаканом зеленого либо травяного чая, ни в коем случае не кофе. Таким образом, дозволено есть всякую кашу.

На полдник съедаем что-то не калорийное, но пригодное, это может быть немножко обезжиренного сыра, слайс какого-либо фрукта либо овоща, возможен, немножко сельдерея либо весенний салат.

На обед дозволено приготовить первое (если наша диета не фруктовая, в отвратном случае, наслаждаемся дюже аппетитным и пригодным салатом из йогурта и плодов деревьев). К примеру, рецепт супа Джанет Томсон:

Все шинкуем, и бросаем в кипящую воду, варим на маленьком огне несколько минут, солим, перчим, подаем с зеленью.

Как вариант замены этого блюда может выступить обыкновенный зеленый борщ, примитивно во время его приготовления не используйте зажарку либо толстый мясной бульон.

Правильная целебная тибетская диета для очищения организма и похудения, подразумевает употребление сурового перечня продуктов, среди которых:

• сухофрукты;
• зеленый чай, мате, отвары из трав;
• нежирное куриное мясо.

После этого будет дюже кстати провести чистку кишечника в домашних условиях для похудения.

Исходя из такого рациона, дозволено предложить плов с черносливом и курагой. Рис отвариваем, смешиваем его с сухофруктами, заранее мелко порубленными и отпаренными. Приправить дозволено кориандром либо майораном. Народная медицина предлагает это блюдо еще и как вариант лечения расстройства кишечника либо при отравлении для скрепления.

Еще один вариант обеда – каша из кабачков либо тыквы. Восхитительно чистит организм, улучшает работу желудка и кишечника, помимо того, это дюже аппетитно. Овощ нарезаем небольшими ломтиками, варим на тихом огне, по мере готовки он размякнет и превратится в однородную массу, приправляем нежирной сметаной и медом.

При неправильном питании и пассивном образе жизни в организме человека собирается чрезмерное количество шлаков. Впоследствии это плохо сказывается на общем здоровье и внешнем виде (состоянии кожи). Поэтому периодически рекомендуется очищать кишечник. Для этого используют специальные диеты на 3,7 и 10 дней со специально разработанным меню. Очищение кишечника также полезно для похудения, а главное – реализовать его можно самостоятельно дома. Перед началом диеты стоит ознакомиться с противопоказаниями.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Показать всё

Польза очищения

Кишечник является очень чувствительным органом, выполняющим в организме немаловажную роль. Его основные задачи – всасывание влаги, полезных веществ, обеспечение нормального пищеварения, выведение остатков пищи. Если активность этого органа падает, то может возникнуть проблемы с выводом кала - он начнет накапливаться и образовывать токсины.

Регулярное самоотравление приведет к плохому самочувствию - человек начнет утомляться даже от незначительных нагрузок. Из-за этого быстро появляются лишние килограммы.

Диета для очищения организма одинаково полезна как для оздоровления, так и для похудения.

Чисткой кишечника нужно заниматься время от времени, чтобы токсины не распространялись через кровь по всему организму. Диетическое питание нормализует перистальтику толстой кишки и обеспечит:

• избавление от вздутия живота;
• налаженную работу желудка, печени, кишечника;
• сброс лишних килограммов;
• поднятие жизненного тонуса;
• мощную очистку печени;
• улучшение состояния кожи лица, устранение прыщей;
• избавление от аллергии.

Система питания и очищения организма по Ивану Неумывакину - применение соды и перекиси водорода

Основные правила чистки

Положительного результата от диеты можно достигнуть, соблюдая определенные правила. Главное – это исключить из меню вредную еду. Рекомендации:

• в меню включить исключительно натуральную еду без лишней обработки, консервирования;
• акцент делать на фрукты, овощи, полезные орехи, зелень;
• исключить сладости, мучные, соленые блюда;
• пить много жидкости: воду (минералку или талую), свежие соки;
• газировку, кофе и пищевые добавки исключить из рациона;
• от вредных привычек по возможности отказаться: бросить курить и употреблять спиртное;
• нельзя употреблять животные жиры, разжигающие аппетит специи;
• питание должно быть регулярным и в одни и те же часы;
• сон должен быть полноценным и комфортным;
• гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.



Разновидности диеты

Очищающая диета делится на три разновидности, отличающихся продолжительностью:

1. 1. Разгрузочная диета на 3 дня - за это время происходит неплохое очищение от шлаков, но только при соблюдении всех рекомендаций.
2. 2. На семь дней - за этот срок можно дополнительно скинуть лишний вес.
3. 3. На десять дней – для самых стойких и терпеливых, хотя выдержать ее достаточно просто за счет сытного меню.



Трехдневная

Подойдет для тех, кто раньше никогда не прибегал к очищающим диетам в домашних условиях. Такое питание относится к экспресс-очистке кишечника. Примерное меню на каждый день недели:

Время приема пищи	Меню
07:00	Чашка зеленого чая, можно выбрать травяной, подойдет напиток с листьями сенны (они хорошо слабят кишечник)
08:00	Чашка травяного чая, одно яблоко
09:00	100 мл виноградного несладкого сока, столько же самих ягод
10:00	0,5 л несладкого зеленого чая
11:00	Стакан морковного сока, 150 г винограда
12:00	Стакан виноградного сока, 150 г винограда
15:00	0,5 л травяного чая
16:00	Стакан сока из моркови
17:00	Стакан воды
18:00	Два болгарских перца (зеленых)
19:00	Стакан свежего яблочного сока

Желательно начинать такую разгрузку в выходные или отпуск. Перед сном разрешается выпивать дополнительный стакан чая с травами.

Недельная

Чистка на 7 дней поможет перейти на правильное питание в дальнейшем. Меню на неделю:

День недели	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Только жидкости: чаи на слабительных травах, соки в разбавленном виде, вода
Вторник	Тертая морковка с капустой и оливковым маслом	Один огурец	Салат из капусты и других овощей (заправка в виде подсолнечного масла), можно съесть одну печеную свеклу	Огурец	Готовят обеденный салат
Среда	Только разрешенная жидкость
Четверг	Зеленое яблоко	Грейпфруты	Два печеные с медом яблока (можно заменить свежими цитрусами)	Зеленое яблоко	Два грейпфрута
Пятница	Стакан йогурта	Вареное яйцо	Отварная куриная грудка	Порция креветок	Вареная нежирная рыба
Суббота	Разрешенная жидкость (количество неограниченно)
Воскресенье	Несколько отварных яиц	Салат с яблоком, грейпфрутом, бананом	Куриный бульон	Фруктовый салат, как на перекусе	Овощной салат с оливковым маслом

Десятидневная

Такой вариант диеты позволит достичь более заметных результатов в похудении. Многие из этих сочетаний продуктов потом могут перейти в повседневное привычное меню. Питание на каждый день:

Дни недели	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник-вторник	Жасминовый или травяной настой, можно добавлять мед	Пара зеленых яблока	Кислое яблоко, чай на травах	Яблоко	Настой, как с утра
Среда-четверг	Слизистая овсянка без добавления сахара, соли, вареная морковка	Яблочко, травяной чай	Диетическая рыба в вареном виде	Яблоко или 100 г творога	Овсянка или чай
Пятница-суббота	Овсянка на воде	Зеленое яблоко	Печеная картошка, овощной салат с маслом	Чай на травах с медом	Каша из риса на воде
Воскресенье-понедельник	Овсянка или стакан кефира	Зеленое яблоко	200 г вареной рыбы	Тертая морковка с ложкой меда	Два цитруса либо стакан кефира
Вторник-среда	Стакан кефира	Пара яблок или апельсинов	Вареная рыба (можно заменить картошкой)	Яблоко или среднего размера киви	Травяной чай

Парные дни не меняют местами, указанного меню придерживаются строго в предложенной последовательности.

При беременности

Беременным нельзя сидеть на продолжительных диетах, но когда требуется очищение кишечника, можно использовать следующие средства:

1. 1. Овсяный скраб. 100 г продукта заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса. По вкусу в хлопья добавляют мед и любые орехи. Это идеальный вариант для завтрака.
2. 2. Льняное семя. В составе зерен присутствуют Омега-3 кислоты, которые необходимы беременным. Они хорошо очищают организм от токсинов со шлаками. Обычно принимают по чайной ложке натощак.
3. 3. Сухофрукты. В них отсутствует влага, зато сохранены питательные вещества. Можно употреблять в неизменном виде или готовить компоты.
4. 4. Кефир. Бифидобактерии являются частью кишечной микрофлоры. Напиток считается безопасным и натуральным средством для очищения кишечника.
5. 5. Гречка. Ее нужно запаривать на всю ночь или отваривать в обычной воде. Продукт хорошо очищает стенки кишечника.

Перед длительным применением любого из выбранного продукта беременным нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Здоровье – это актуальный и востребованный атрибут современности. Сегодня человек всё чаще задумывается над своевременным предупреждением проблем, которые могут возникнуть из-за неправильного образа жизни.

Множество веществ вокруг нас способствуют загрязнению нашего организма: вода, пища, косметика, даже воздух. Шлаки и токсины могут стать причиной снижения иммунитета, преждевременного старения, кишечных болезней, аллергии, инфарктов, головной боли, рассеянности, ухудшения памяти, боли в суставах.

Ни для кого не секрет, что в еде сосредоточено слишком много искусственных красителей, консервантов, усилителей вкуса .

С невероятным трудом нашему организму удается извлекать из таких продуктов полезные элементы, необходимые для его жизнедеятельности.

Вредные вещества попадают внутрь, выделяют токсины и разносятся по всему организму. Оседают они в жировых тканях и приводят к различным хроническим заболеваниям. Если вы начинаете чувствовать перманентную усталость, ухудшение аппетита, тяжесть в желудке, плохое настроение, то очищающая диета – это ваш вариант.

Профилактика загрязнения организма

1. Стоит отказаться от тяжелого плотного ужина. Последний приём пищи должен происходить за несколько часов до сна и лучше всего сделать его легким. В этом случае, вместо того, чтобы всю ночь переваривать поступившие продукты, ваш организм будет занят очищением.
2. Один-два в неделю необходимо устраивать себе разгрузочные дни. Откажитесь на время от употребления жирного, сладкого и соленого, пейте больше чистой воды.
3. Один-два раза в месяц соблюдайте очищающую диету. Важно помнить, что цель этой диеты не похудение, а оздоровление. Если вы будете систематически придерживаться такого образа жизни, то в этом случае сможете привести в норму свой вес и избавиться от отечности.

Какие продукты способствуют выведению шлаков

• Свекольные и морковные соки. Пить их рекомендуется на голодный желудок;
  цитрусы: лимон, апельсин, грейпфрут. Можно смешивать коктейль из этих фруктов с минеральной водой и пить в течение недели, а быстрому очищению помогут два апельсина на ночь.
• Зелень: салат, укроп, петрушка, сельдерей, базилик.
• Инжир.
• Капуста белокочанная.
• Редька. Людям, страдающим от язвенных болезней, её употреблять не стоит. Да и тем, у кого с пищеварением всё в порядке, не следует злоупотреблять этим корнеплодом.
• Яблоки.
• Рис и гречка.

Регулярное очищение организма является непременным условием благополучной и долгой жизни. Соблюдение простой диеты поможет избавиться от ощущения тяжести в желудке, отечности, лишнего веса и плохого настроения. Диетологи советуют выдерживать как минимум неделю такого питания.

Основные принципы работы очищающих диет

1. Выпивать не меньше одного-двух литров простой воды в день . Это облегчает выведение шлаков.
2. Избегайте готовых блюд , продающихся в магазинах и фаст-фуда. Не ленитесь готовить. Лучше всего, если вы используете пароварку или мультиварку с соответствующим режимом.
3. Сведите употребление соли к минимуму . Помните, что соль – это белая смерть, которая к тому же, удерживает воду в организме.
4. Выводите себя из режима диеты постепенно. Нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, регулируйте соотношение белков и углеводов.

Меню по дням диеты, очищающей организм от токсинов и шлаков

Эта диета проста, как никакая другая. Она не требует каких-то особых затрат и вложений. Всё, что будет нужно – это нацеленность на результат, упорство и сила воли. Приятным бонусом будет улучшение общего состояния, устранение жировых отложений, уменьшение стресса .

В этом рационе используется гречневая крупа. Есть несколько разновидностей гречневой диеты:

1. Только гречка. Всю неделю, на завтрак, обед и ужин отваривать себе полстакана гречки. Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна.
2. Гречнево-яблочная диета. В свой рацион, помимо гречневой крупы, нужно включить еще 4-5 яблок (по желанию можно заменить фрукты натуральным яблочным соком).
3. Гречнево-кефирная диета. В день требуется выпивать около одного литра кефира. Употреблять его следует непосредственно перед приемом гречневой каши.

Отдельно выделяют очищающую гречневую диету . На протяжении всей недели необходимо придерживаться следующего меню:

• завтрак – порция отварной гречки, 150 граммов обезжиренного творога, йогурт, сыр;
• обед – свежий салат из капусты, зелени, огурцов и перца, 120 грамм вареной курицы;
  полдник – один фрукт (яблоки, груши, апельсины) и йогурт;
• ужин – порция отварной гречки, стакан кефира.

Также следует помнить об основных правилах гречневой диеты :

1. Соль, сахар, специи необходимо исключить из вашего рациона.
2. Нельзя употреблять газированную воду.
3. Гречневая крупа должна быть хорошо разварена, чтобы должным образом быть усвоенной кишечником.

Меню стандартной очищающей диеты

Для тех, кто не готов подвергать свой организм сидению на одной только гречке, существует сбалансированная очищающая диета , не столь строгая. Её меню предлагает:

• Завтрак – любая каша с фруктами (подойдут цитрусы, яблоки, груши) и зеленый или травяной чай.
• Первый полдник – обезжиренный сыр, зелень (салат или сельдерей), половина какого-либо фрукта.
• Обед – овощной суп (грибной, зеленый борщ) или вареная куриная грудка и фруктовый салат, заправленный йогуртом. Также можно приготовить кашу из кабачков или тыквы или плов с черносливом и курагой.
• Второй полдник – йогурт или стакан кефира.
• Ужин – каша, приготовленная на водяной бане. По возможности, ужина лучше избегать. Можно выпить на ночь кефира или теплого молока.

Существует также овсяно-рисовая очищающая диета

Эта диета пришла к нам из Франции и пользуется заслуженным вниманием и любовью диетологов. Особенностями такой диеты считаются :

• уникальное сочетание овсяной каши с любыми компонентами;
• укрепление корней волос, ногтей;
• курс такой диеты способен полностью очистить организм;
• несомненная польза для печени и почек;
• улучшение кровообращения.

Зачем нужна очищающая диета

1. Вывод шлаков и токсинов из организма, что благотворно скажется на общем уровне вашего самочувствия и вашем внешнем виде.
2. В течение диеты уменьшаются жировые запасы организма, так как физическая нагрузка остается постоянной, а вот количество потребляемой пищи сокращается, что и приводит к похудению.
3. Предупреждение раннего инфаркта.
4. Улучшение работы пищеварительного тракта.
5. Уходит головная боль, мигрени, усталость.

Какие могут быть отрицательные последствия очищающей диеты

1. Состояние стресса в первые дни соблюдения диетического меню. Плохое настроение, раздражительность пройдут довольно скоро, как только организм свыкнется с новым рационом.
2. Существует вероятность запоров .
3. Возвращение веса после возвращения к стандартному режиму питания . Этого можно избежать, если тщательно продолжать следить за тем, что вы едите и в каких количествах.

На что воздействует программа очищения

Особую благодарность за выведение шлаков и токсинов вам «выскажут» следующие органы:

• толстый кишечник;
• печень;
• почки.

Стабильное здоровое функционирование этих органов убережет вас от угрозы дисбактериоза, проблем с иммунной системой, онкологических заболеваний, размножения гнилостных бактерий, отложения солей, отёков нарушения кислотно-щелочного баланса, образования камней.

Очистить организм в домашних условиях – реально. Польза очищающей диеты несомненна, а её результаты видны невооруженным взглядом.

Главное требование – это системный подход и никакого фанатизма.

На выходе вы получите укрепление нервной системы, хорошее настроение, уход лишних килограммов, исчезновение синяков под глазами, общее улучшение состояния кожи, волос и укрепление ногтей, спокойный сон.

Соблюдая диету, не забывайте о пользе активного образа жизни: гуляйте на свежем воздухе, не забрасывайте пробежки, делайте зарядку, проводите больше времени с семьей. Положительные эмоции уберегут вас от стрессов и волнений.

Если у вас возникли какие-то сомнения и вопросы, то обратитесь к специалисту : он подберет для вас индивидуальную диетическую программу очищения организма от шлаков и токсинов. Все это очень важно для вашего здоровья.