Прыжок со сменой прямых ног ножницы. Задания по физкультуре. Гимнастика. Программа конкурсного испытания по гимнастике
Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра Владимир Степанович Лобачев
Смена ног прыжком из положения «ножницы»
И.п. – положение «ножницы». Снаряд на плечах. Хват средний.
1. Выпрыгнуть вверх, в безопорной фазе выполнить один беговой шаг и приземлиться в и.п., но в зеркальном отображении.
2. Выпрыгнуть вверх, в безопорной фазе выполнить один беговой шаг и приземлиться в и.п.
Методические указания и дозировка
1. Снаряд поднять на плечи любым способом: со стоек, с помоста.
2. Спина прямая. Во время смены ног положение туловища не изменяется. Взгляд направлен вперед.
3. Смену положения ног выполнять максимально быстро и ритмично.
4. Сзадистоящая нога незначительно согнута в коленном суставе. Голень впередистоящей ноги перпендикулярна опоре.
5. Таз и колено сзадистоящей ноги двигаются вертикально вниз. Смена положения ног предваряется разгоном туловища вверх.
6. Угол в коленном суставе впередистоящей ноги изменяется, но голень минимально теряет вертикальность.
7. Приземлиться на всю подошвенную поверхность стопы впередистоящей ноги с загрузкой ее передней части, пятка наружу. Не допускать при приземлении движения стоп относительно опоры сверху-вперед. Такая постановка стопы на опору в тренерской практике называется «надеть калошу».
8. Варианты упражнения:
– спортсмен в и.п. совершает несколько пружинистых движений вниз-вверх, затем выпрыгивает вверх, меняя пложение ног на противоположное;
– спортсмен задерживается в положении «ножницы» на 3–4 с, затем выпрыгивает вверх, меняя пложение ног на противоположное;
– спортсмен в безопорной фазе делает два беговых шага с незначительно согнутыми ногами в коленных суставах и приземляется в и.п.
9. Упражнение выполнять с весом 50–70 % от собственного веса 5x10 раз.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.4. Лезвие, ножницы В основе хирургического разъединения тканей лежит принцип последовательного послойного разъединения кожи, подкожной клетчатки, мышечных слоев и т. д. Инструменты для механического разъединения тканей наиболее стары и разнообразны. Режущим элементом
Необходима смена видов деятельности Смена видов деятельности, когда занятие состоит из нескольких разных игр, позволяет дольше удерживать внимание малышей, увеличить продолжительность и эффективность занятия. Важно, чтобы подвижные игры сочетались со спокойными
3.2. Хирургические ножницы Эти инструменты предназначены для рассечения мягких тканей, хрящей и ребер за счет встречного перемещения кромок лезвий клиновидной формы (рис. 9). Рис. 9. Элементы, составляющие конструкцию ножниц (по: Medicon Instruments, 1986 ): а – общехирургические
Смена нательного белья Приготовить рубашку (майку).Во время манипуляции руки помощника должны быть теплыми и сухими. Подтянуть грязную рубашку сзади к затылку, а спереди – к груди. Попросить больного сесть, поднять руки и снять грязную рубашку через голову, затем
Смена постельного белья Приготовить набор постельного белья.Если больному назначен постельный режим, смена белья проводится следующим образом. Чистую простыню свернуть по длине до половины. Поднять голову больного и забрать подушку. Передвинуть его к краю кровати и
Перед прыжком А сейчас совершим прыжок в развитии и перейдем к высшему мозгу. Вопрос о смысле жизни родился в коре больших полушарий мозга, которая сидит как философствующий король на вершине низшего мозга. Королей, как известно, свергали, и мозг не является исключением.
«Захлестывание голени» во время прыжка вверх из положения «ножницы» И.п. – Положение «ножницы».1. Выпрыгнуть вверх, в безопорной фазе выполнить «захлест голени» сза-дистоящей ногой.2. И.п.Методические указания и дозировка1. В и.п. голень впередистоящей ноги, туловище и
Смена ног из положения «ножницы» с дисками (диском) в руках И.п. – стоя, в положении «ножницы», руки разноименно в беговом положении.1. Прыжком сменить положение ног и рук на противоположное (принять зеркальное положение и.п.)2. Прыжком сменить положение ног и рук. Принять
Упражнение «Смена внутреннего имиджа» Наш имидж создают одежда, прическа, макияж, походка, лексика, дело, которым мы занимаемся, предметы и люди, которые нас окружают.Имидж настолько тесно врастает в нас (или мы в имидж), что даже если мы кардинально поменяем свой гардероб
12.1.1. НОЖНИЦЫ Оптимально - специальные медицинские, из нержавеющей стали, прямые, один конец острый, второй закругленный. Можно любые (канцелярские, например).Очень желательно, чтобы в кольца помещались не только мамины пальцы, но и папины.Ножницы используются при
Маникюрные ножницы Маникюрными называют маленькие и острые ножницы, которыми удобно обрабатывать ногти и кутикулы.Для укорачивания ногтевой пластины и придания формы ее свободному краю используют тонкие ножницы с прямыми концами. Если ногти твердые и плотные, их
Упражнение № 6: «Ножницы» Цели упражнения Тонизировать мышцы шеи и предплечий. Укрепить мышцы спины, ног и живота.Как выполнять1. Обопритесь прямыми руками на пол и встаньте на четвереньки так, чтобы запястья были под плечами, а колени на одной линии с бедрами.2.
Смена рук в рывке По правилам соревнований в рывке гиря вначале поднимается одной рукой 5 мин, затем - другой. Перебрасывание гири из одной руки в другую выполняется двумя способами. В первом, когда гиря после последнего подъёма опущена вниз в стартовое положение, нужно
Смена ролей Вот полезная мысль, которую подсказал мне опыт участия в велогонках. Всем велосипедистам известно, что скорость группы спортсменов (или даже всего двоих) существенно – вплоть до 25 % – увеличивается, если они применяют прием «смены лидера». Суть в том, что
В данном материале учащиеся 7 - 11 классов могут ознакомиться с содержанием практических и теоретических олимпиадных заданий по физической культуре. В практической части участники олимпиады узнают о порядке проведения испытаний, о требовании к спортивной форме, о программе выступлений, об оценивании исполнения акробатических упражнений. В теоретической части представлены примерные вопросы с ответами. Все олимпиадные задания соответствуют содержанию программного материала средней школы.
Скачать:
Предварительный просмотр:
II тур школьного этапа Всероссийской олимпиады школьников по физической культуре, 7-8, 9-11 классы.
КОНКУРСНЫЕ ИСПЫТАНИЯ ПО ГИМНАСТИКЕ
(ДЕВУШКИ И ЮНОШИ 7-8 КЛАСС)
Девочки (акробатика)
И. п. о. с., упор присев, кувырок вперед в стойку на лопатках (держать) | 2,5 балла |
|
Сед с согнутыми ногами в группировке, перекат в положение лежа на спине | 2,5 балла |
|
«Мост» | 2,5 балла |
|
Поворот боком в упор присев, прыжок вверх, прогнувшись | 2,5 балла |
Мальчики (акробатика)
И.п.о.с., упор присев, два кувырка вперед в упор присев | 2,5 балла |
|
Стойка на голове и руках силой, держать | 2,5 балла |
|
Упор присев, кувырок назад в упор присев | 2,5 балла |
|
Упор присев, прыжок вверх, прогнувшись | 2,5 балла |
(ДЕВУШКИ И ЮНОШИ 9-11 КЛАСС)
Испытания девушек и юношей проводятся в виде выполнения акробатического упражнения, которое носит строго обязательный характер. В случае изменения установленной последовательности выполнения элементов или выполнения менее половины расцененных элементов, упражнение не оценивается, и участник получает 0,0 баллов.
Упражнения должны иметь четко выраженное начало и окончание, выполняться по прямой линии со сменой направления, слитно, динамично, без неоправданных пауз. Фиксация статических элементов не менее 2 секунд.
Если участник не сумел выполнить какой-либо элемент, включённый в упражнение, или заменил его другим, оценка снижается на указанную в программе стоимость элемента.
Общая стоимость всех выполненных элементов составляет базовую оценку, равную 10,0 баллам, из которой вычитаются сбавки за ошибки, допущенные при выполнении отдельных элементов.
Судьи оценивают качество выполнения комбинации в сравнении с идеально возможным вариантом исполнения.
Для выполнения упражнения участникам предоставляется только одна попытка.
ДЕВУШКИ
И. п. – основная стойка | ||
Левую (правую) в сторону на носок, руки влево (вправо) – одноименный поворот направо (налево) на одной на 360 ° , другая назад, руки в стороны в стойку, ноги врозь ………......................… | ||
Шагом одной, равновесие (держать) ................................................. | ||
Шагом одной, сгибая другую вперед, - прыжок со сменой согнутых ног вперед (бедро не ниже 90 º) - прыжок со сменой прямых ног вперед (смена ног не ниже 90 º) – шаг и, приставляя ногу, упор присев……….................................................................… | 0,5 + 0,5 |
|
Кувырок вперёд в сед в группировке и. перекатом назад, стойка на лопатках (держать).......................................................................... | ||
Перекат вперед в упор присев – встать в стойку скрестно правой, руки вверх - поворот налево кругом.................................................. | ||
Махом одной, толчком другой переворот в сторону («колесо») в стойку ноги врозь, руки в стороны – приставляя ногу, поворот в сторону движения, руки вверх........................................................... | ||
Кувырок вперед прыжком – прыжок вверх, прогнувшись – ........... | 1,0+0,5 |
|
Кувырок вперед прыжком – прыжок вверх с поворотом на 360 º... | 1,0+1,5 |
ЮНОШИ
И. п. – основная стойка | ||
Отставляя правую (левую) ногу в сторону, широкая стойка - ноги врозь, руки в стороны – наклон прогнувшись, обозначить, и, силой согнувшись, стойка на голове и руках, держать – ................. | ||
Силой прогнувшись, опускание в упор лёжа – толчком ног, упор присев – встать в стойку, руки в стороны – ..................................... | ||
Переворот в сторону (колесо) – переворот в сторону и, приставляя ногу, поворот на 90º спиной к направлению движения – .......................................................................................... | 1,0 + 1,0 |
|
Кувырок назад – кувырок назад, в упор стоя согнувшись – выпрямиться в стойку, руки вверх..................................................... | 0,5 + 0,5 |
|
Шагом вперёд – равновесие, держать............................................... | ||
Два шага вперёд – кувырок вперёд прыжком – прыжок в группировке – ..................................................................................... | 1,0 + 0,5 |
|
– кувырок вперёд прыжком – прыжок вверх с поворотом на 360º. | 1,0 + 1,5 |
1. Форма участников
1.1. Девушки могут быть одеты в купальники, комбинезоны или футболки с «лосинами». Раздельные купальники запрещены.
1.2. Юноши могут быть одеты в гимнастические майки, трико или спортивные шорты, не закрывающие колени.
1.3. Футболки и майки не должны быть одеты поверх шорт, трико или «лосин».
1.4. Упражнение может выполняться в носках, чешках или босиком.
2. Порядок выступлений
2.1. Для проведения испытаний участники распределяются по сменам в соответствии с личным стартовым номером.
2.2. Все участники одной смены должны находиться в специально отведенном для них месте. Их поведение не должно мешать другим участникам.
2.3. Оценка действий участника начинается с момента принятия исходного положения на акробатической дорожке и заканчивается фиксацией основной стойки после окончания упражнения. Сигналом готовности участника к началу выступления служит поднятая вверх рука.
2.4. Для выполнения упражнения участнику предоставляется только одна попытка
3. Повтор выступления
3.1. Выступление может быть начато во второй раз, если оно было прервано из-за дефекта оборудования. Ошибка участника не является основанием для повторения упражнения.
3.2. Только главный судья по гимнастике может решить, сможет ли участник начать выступление повторно. В этом случае упражнение должно быть выполнено с начала.
4. Разминка
4.1. Перед началом выступлений участникам должна быть предоставлена разминка из расчёта не более 30 секунд на одного человека.
5. Судьи
5.1. Главный судья по гимнастике определяет составы судейских бригад, оценивающих выступления девушек и юношей.
5.2. Рекомендуется включить в состав судейской бригады две группы судей, каждую из которых возглавляет старший судья. Группа « А » оценивает трудность выполненного участником упражнения и выводит базовую оценку. Группа « В » оценивает качество исполнения упражнения и определяет соответствующую сбавку, которая затем вычитается из базовой оценки.
6. Программа испытаний
6.1. Участник должен выполнить обязательную акробатическую комбинацию.
6.2. Изменять порядок элементов в комбинации запрещено.
6.3. Общая продолжительность выполнения упражнения не должна превышать 50 секунд. При продолжительности упражнения более указанного времени, упражнение прекращается и оценивается только его выполненная часть, если участник выполнил более половины расцененных элементов.
7. Оценка исполнения
7.1. Упражнение оценивается, если общая стоимость выполненных элементов превышает 5,0 баллов.
7.2. К основным ошибкам, которые наказываются сбавкой равной стоимости элемента, относятся:
Нарушение техники исполнения акробатического элемента, приводящее к сильному, до неузнаваемости, его искажению;
Замена одного элемента другим, даже технически более сложным;
Фиксация статического элемента менее 2 секунд;
Приземление в сед или на спину при выполнении прыжков.
7.3. В случае неоправданной паузы, более 5 секунд при выполнении упражнения, оно прекращается и оценивается только в том случае, если участник выполнил часть комбинации общей стоимостью более 5,0 баллов.
КОНКУРСНЫЕ ИСПЫТАНИЯ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
(ДЕВУШКИ И ЮНОШИ 7-8 КЛАСС)
Девушки (7-8 классы): 300 м.
Юноши (7-8 классы): 500 м.
(ДЕВУШКИ И ЮНОШИ 9-11 КЛАСС)
Конкурсное испытание заключается в преодолении дистанции:
Девушки (9-11 классы): 500 м.
Юноши (9-11 классы): 1000 м.
Состязания в гладком беге проводятся в манеже на специальной беговой дорожке, длина которой составляет 200 м (бег осуществляется против движения часовой стрелки).
Предварительный просмотр:
ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
школьный этап
Вопросы в закрытой форме.
К каждому заданию предложено 4 варианта ответа, в них содержатся как правильные, так и неправильные ответы, а также частично соответствующие смыслу вопросов. Правильным может быть только один - тот, который наиболее полно соответствует смыслу вопроса. Оценивается правильный ответ в 1 балл.
1. Физическая культура представляет собой...
а. Учебный предмет в школе.
6. Выполнение упражнений.
в. Процесс совершенствования возможностей человека.
г. Часть человеческой культуры.
2. Величина нагрузки физических упражнений обусловлена...
а. Сочетанием объема и интенсивности двигательных действий.
б. Степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей.
в. Утомлением, возникающим в результате их выполнения.
г. Частотой сердечных сокращений.
3. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных сокращений. Большая интенсивность упражнений повышает ЧСС до...
а. 120 - 130 ударов в минуту. б . 130 - 140 ударов в минуту.
в. 140 - 170 ударов в минуту. г. 170 и более ударов в минуту.
4. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что...
а. Во время занятий выполняются двигательные действия, содействующие развитию силы и выносливости.
б. Достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации.
в. В результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения.
г. Человек, занимающийся физическими упражнениями способен выполнить больший объем физической работы.
а. Затылком, ягодицами, пятками.
б. Лопатками, ягодицами, пятками.
в. Затылком спиной, пятками.
г. Затылком, лопатками, ягодицами, пятками.
6. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что...
а. Обеспечивает ритмичность работы организма.
б. Позволяет правильно планировать дела в течение дня.
в. Распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно.
г. Позволяет избегать неоправданных физических напряжений.
7. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как...
а. Хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам организма.
б. Повышаются возможности дыхательной системы, благодаря чему в организм поступает большее количество кислорода.
в. Способствуют повышению резервных возможностей организма.
г. При достаточном энергообеспечении организм легче противостоит заболеваниям.
8. Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, направленный на...
а. Развитие физических качеств людей.
б. Поддержание высокой работоспособности людей.
в. Сохранение и улучшение здоровья людей.
г. Подготовку к профессиональной деятельности.
9. Осанкой называется...
а. Качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие.
б. Пружинные характеристики позвоночника и стоп.
в. Привычная поза человека в вертикальном положении.
г. Силуэт человека.
10. Первая помощь при ударах о твердую поверхность и при возникновении ушибов заключается в том, что ушибленное место следует...
а. Потереть, почесать. 6. Нагревать. в. Охлаждать.
г. Постараться положить на возвышение и обратиться к врачу
11. Под выносливостью как физическим качеством понимается...
а. Комплекс свойств, обусловливающий возможность выполнять разнообразные физические нагрузки.
б. Комплекс свойств, определяющих способность противостоять утомлению.
в. Способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь.
г. Способность сохранять заданные параметры работы.
12. Первая помощь при ушибах мягких тканей:
а. Тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, искусственное дыхание.
б. Холод на место ушиба, покой ушибленной части тела, наложение транспортной шины, обильное теплое питье.
в. Тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают возвышенное положение.
г. Холод на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают возвышенное положение.
13. Основными источниками энергии для организма являются...
а. Белки и витамины. б. Углеводы и жиры. в. Углеводы и минеральные элементы. г. Белки и жиры.
14. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью...
а. Скоростных упражнений. б. Силовых упражнений. в. Упражнений «на гибкость». г. Упражнений «на выносливость».
15. Основная цель массового спорта заключается в …
а. достижении максимально высоких спортивных результатов. б. восстановлении физической работоспособности. в. повышении и сохранении общей физической подготовленности. г. пропаганде отдельных видов спорта.
16. Отличительной особенностью упражнений, применяемых для воспитания силы, является то, что...
а. Они не вызывают значительное напряжение мышц.
б. Они выполняются до утомления.
в. Они вызывают значительное напряжение мышц.
г. Они выполняются медленно.
17. Какие упражнения не эффективны при формировании телосложения?
а. Упражнения, способствующие повышению быстроты движений.
б. Упражнения, способствующие снижению веса тела.
в. Упражнения, объединенные в форме круговой тренировки.
г. Упражнения, способствующие увеличению мышечной массы.
18. Основная причина развития наркозависимости
а. подражание. б. любопытство. в. скука. г. упрямство
19. Укажите среди нижеприведенных основную цель проведения физкультминуток и физкультпауз на общеобразовательных уроках в школе:
а. Повышение уровня физической подготовленности, увеличения мышечной массы.
б. Снятие утомления, повышение продуктивности умственной или физической работы, предупреждение нарушения осанки.
в. Укрепление здоровья и совершенствование культуры движений, изучение спортивной техники.
г. Содействие улучшению физического развития, закаливание организма.
а. Сразу после уроков в школе.
б. Перед выполнением домашних заданий.
в. До еды.
г. Перед сном.
21. Основными источниками энергии для организма являются...
а. Белки и витамины.
б. Углеводы и жиры.
в. Углеводы и минеральные элементы.
г. Белки и жиры.
22. Кислород в крови переносит …
а. Гемоглобин; б. Оксигемоглобин; в. Плазма; г. Углекислота.
23. Основ ной причиной нарушения осанки является...
а. Привычка к определенным позам.
б. Слабость мышц.
в. Учеба в школе.
г. Ношение сумки, портфеля на одном плече.
24. Под закаливанием понимается...
а. Купание в холодной воде и хождение босиком.
б. Приспособление организма к воздействиям внешней среды.
в. Сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и играми.
г. Укрепление здоровья.
25. Низкий уровень двигательной активности в процессе обучения
а. отрицательно сказывается на физическом развитии, снижает умственную работоспособность. б. способствует ожирению. в. провоцирует психоэмоциональные расстройства. г. дает возможность заниматься не отвлекаясь.
26. Здоровье это
а. отсутствие болезней. б. отсутствие физических недостатков. в. состояние полного физического, духовного и социального благополучия. г. социальное благополучие.
27. Составляющие здорового образа жизни:
а. закаливание, рациональное питание, соблюдение режима труда и отдыха. б. личная гигиена, экологически грамотное поведение, сексуальное воспитание. в. отказ от вредных привычек, безопасное поведение в школе и дома. г. закаливание, рациональное питание, соблюдение режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек, безопасное поведение в школе и дома.
28. Биологический возраст это
а. антропометрические показатели. б. индивидуальный уровень морфофункциональной зрелости отдельных тканей, органов, систем организма в целом. в. степень отклонения со стороны нервной системы. г. календарный возраст.
29. В системе физического воспитания школьников физкультминутки и физкультпаузы проводятся …
а. На общеобразовательных уроках при появлении первых признаков утомления у учащихся.
б. На уроках физической культуры при переходе от одного физического упражнения к другому.
в. В спортивных секциях и секциях ОФП, как средство активного отдыха.
г. После окончания каждого урока (на переменах).
30. Что следует понимать под физическим качеством «быстрота»?
а. это возможность человека двигаться быстро.
б. это возможность человека совершать движения за минимальное короткое время.
в. это возможность человека реализовываться в скоростном беге.
г. это двигательные возможности человека.
д. это двигательная способность человека.
Открытые вопросы.
Тестовые задания разработаны на основе вопросов государственных аттестационных экзаменов по физической культуре, опубликованных в журнале «Физическая культура в школе» и соответствуют требованиям к минимуму знаний выпускников основной школы по предмету "Физическая культура".
На каждый вопрос необходимо дать ответ самостоятельно, вписав его после вопроса.
Ответы (*) содержащие перечисление или несколько суждений оцениваются по 0,3 балла за каждое правильное суждение.
1. Назовите основные кондиционные способности (*) (_____________________________________________________________________)
2. Назовите последовательно три части урока (*) (____________________________________________________________)
3. Назовите основной критерий, по которому определяется интенсивность нагрузки на уроке (_______________)
4. Назовите одну из двух разновидностей энергообеспечения (аэробное и анаэробное). В 5 –минутном беге при ЧСС 150 ударов в минуту (_____________________)
5. Что такое двигательный навык (________________________________________)
6. Способность осуществлять движения с большой амплитудой за счет подвижности в суставах и позвоночнике называется (_______________________________)
7. Основным специфическим средством физического воспитания называется (_____________________________________________________)
8. Что такое шейпинг (____________________________________________________________________________)
9. Что является основной формой подготовки спортсмена (_____________________)
10. Наиболее эффективным методом воспитания общей выносливости является (__________________________________)
Вопросы в закрытой форме
Ключ: 1-г, 2-а, 3-в, 4-б, 5-г, 6-а, 7-в, 8-в, 9-в, 10-в, 11-б, 12-г, 13-б, 14-б, 15-в, 16-в, 17-а, 18-б, 19-б, 20-г, 21-б, 22-а, 23-б, 24-б, 25-а, 26-в, 27-г, 28-б, 29-а, 30-б, 31-а, 32-г, 33-б, 34-б, 35-д, 36-а, 37-а, 38-в, 39-б, 40-г.
Открытые вопросы
1. Назовите основные кондиционные способности (сила, выносливость, гибкость, быстрота)
2. Назовите последовательно три части урока (подготовительная, основная, заключительная)
3. Назовите основной критерий, по которому определяется интенсивность нагрузки на уроке (ЧСС)
4. назовите одну из двух разновидностей энергообеспечения (аэробное и анаэробное). В 5 –минутном беге при ЧСС 150 ударов в минуту (аэробное)
5. Что такое двигательный навык (двигательное действие, доведенное до автоматизма)
6. Способность осуществлять движения с большой амплитудой за счет подвижности в суставах и позвоночнике называется (гибкость)
7. Основным специфическим средством физического воспитания называется (физическое упражнение)
8. Что такое шейпинг (система физических упражнений – преимущественно силовых – направленных на коррекцию фигуры и функционального состояния организма женщин)
9. Что является основной формой подготовки спортсмена (тренировка)
10. Наиболее эффективным методом воспитания общей выносливости является (непрерывный)
201_-201_ УЧ. ГОД . Шифр__________________
Время выполнения -40 минут
БЛАНК ОТВЕТОВ
ШКОЛЬНОГО ТУРА МУНИЦИПАЛЬНОГО ЭТАПА
ВСЕРОССИЙСКОЙ ОЛИМПИАДЫ ШКОЛЬНИКОВ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ 7-11 КЛАСС
Задания в закрытой форме
№ вопроса | Варианты ответа | № вопроса | Варианты ответа |
||||||
ПРОГРАММА КОНКУРСНОГО ИСПЫТАНИЯ ПО ГИМНАСТИКЕ
Испытания девушек и юношей проводятся в виде выполнения акробатического упражнения, которое носит строго обязательный характер. В случае изменения установленной последовательности выполнения элементов или выполнения менее половины расцененных элементов, упражнение не оценивается, и участник получает 0,0 баллов.
Упражнения должны иметь четко выраженное начало и окончание, выполняться по прямой линии со сменой направления, слитно, динамично, без неоправданных пауз. Фиксация статических элементов не менее 2 секунд.
Если участник не сумел выполнить какой-либо элемент, включённый в упражнение, или заменил его другим, оценка снижается на указанную в программе стоимость элемента.
Общая стоимость всех выполненных элементов составляет базовую оценку, равную 10,0 баллам, из которой вычитаются сбавки за ошибки, допущенные при выполнении отдельных элементов.
Судьи оценивают качество выполнения комбинации в сравнении с идеально возможным вариантом исполнения.
Для выполнения упражнения участникам предоставляется только одна попытка.
ДЕВУШКИ
И.п. – основная стойка | ||
Шагом вперед, руки в стороны – одноименный поворот на 360˚ в стойку ноги врозь, руки в стороны (свободная нога согнута, носок прижат к колену опорной ноги) | 1,0 |
|
Шагом одной, равновесие руки в стороны («ласточка»), держать | 1,0 |
|
Шагом одной, прыжок со сменой согнутых ног вперед (бедро при смене ног не ниже 90 º) – шагом одной, прыжок со сменой прямых ног вперед (смена ног не ниже 90˚) – шаг и, приставляя ногу, упор присев | 1,0 |
|
Кувырок вперёд в упор присев и, перекатом назад, стойка на лопатках (держать) | 0,5 |
|
Перекат вперед в упор присев – встать, шагом одной и махом другой поворот кругом в стойку руки вверх | 1,0 |
|
Махом одной, толчком другой два переворота в сторону слитно («колеса») в стойку ноги врозь, руки в стороны – приставляя ногу поворот в сторону движения, руки вверх | 1,5 |
|
Кувырок вперед и прыжок вверх прогнувшись | 1,5 |
|
Кувырок вперед прыжком и прыжок вверх с поворотом на 360˚ | 2,5 |
ЮНОШИ
И.п. – основная стойка | ||
Отставляя правую (левую) в сторону, широкая стойка ноги врозь, руки в стороны – наклон вперед прогнувшись, обозначить, и силой согнувшись стойка на голове и руках, держать | 1,5 |
|
Силой опускание в упор лёжа – толчком ног, упор присев – встать в стойку, руки в вверх | 0,5 |
|
Махом одной, толчком другой два переворота в сторону слитно («колеса») в стойку ноги врозь, руки в стороны и, приставляя ногу, поворот на 90º спиной к направлению движения – упор присев | 2,0 |
|
Кувырок назад и кувырок назад в упор стоя согнувшись, слитно — – выпрямиться в стойку, руки вверх | 1,0 |
|
Шагом вперёд – равновесие руки в стороны («ласточка»), держать – выпрямиться, приставить ногу | 1,0 |
|
Два шага вперёд – кувырок вперёд прыжком и прыжок в группировке (бедра не ниже горизонтали) | 1,5 |
|
– кувырок вперёд прыжком и прыжок вверх с поворотом на 360º | 2,5 |
РЕГЛАМЕНТ КОНКУРСНОГО ИСПЫТАНИЯ ПО ГИМНАСТИКЕ
1. Участники
1.1. Девушки могут быть одеты в купальники, комбинезоны или футболки с «лосинами». Раздельные купальники запрещены.
1.2. Юноши могут быть одеты в гимнастические майки, трико или спортивные шорты, не закрывающие колени.
1.3. Футболки и майки не должны быть одеты поверх шорт, трико или «лосин».
1.4. Упражнение может выполняться в носках, чешках или босиком.
1.5. Использование украшений и часов не допускается.
1.6. Нарушение требований к спортивной форме наказывается сбавкой 0,5 балла с итоговой оценки участника.
2. Порядок выступлений
2.1. Для проведения испытаний участники распределяются по сменам в соответствии с личным стартовым номером.
2.2. Все участники одной смены должны находиться в специально отведенном для них месте. Их поведение не должно мешать другим участникам.
2.3. Оценка действий участника начинается с момента принятия исходного положения на акробатической дорожке и заканчивается фиксацией основной стойки после окончания упражнения. Сигналом готовности участника к началу выступления служит поднятая вверх рука.
2.4. Если участник при выполнении упражнения допустил неоправданную паузу более 5 секунд, упражнение прекращается и оценивается только его выполненная часть.
2.5. Если акробатическое упражнение выполняется более 60 секунд, оно прекращается и оценивается только его выполненная часть.
2.6. Для выполнения упражнения участнику предоставляется только одна попытка
3. Повтор выступления
3.1. Выступление может быть начато во второй раз, если оно было прервано из-за дефекта оборудования. Ошибка участника не является основанием для повторения упражнения.
3.2. Только главный судья по гимнастике может решить, сможет ли участник начать выступление повторно. В этом случае упражнение должно быть выполнено с начала.
4. Разминка
4.1. Перед началом выступлений участникам должна быть предоставлена разминка из расчёта не более 20 секунд на одного человека.
5. Судьи
5.1. Главный судья по гимнастике определяет составы судейских бригад, оценивающих выступления девушек и юношей.
5.2. Рекомендуется включить в состав судейской бригады две группы судей, каждую из которых возглавляет старший судья. Группа «А» оценивает трудность выполненного участником упражнения и выводит базовую оценку. Группа «В», оценивает качество исполнения упражнения и определяет соответствующую сбавку, которая затем вычитается из базовой оценки.
6. Программа испытаний
6.1. Участник должен выполнить обязательную акробатическую комбинацию.
6.2. Изменять порядок элементов в комбинации запрещено.
6.3. Общая продолжительность выполнения упражнения не должна превышать 50 секунд. При продолжительности упражнения более указанного времени, упражнение прекращается и оценивается только его выполненная часть, если участник выполнил более половины расцененных элементов.
7. Оценка исполнения
7.1. Упражнение оценивается, если общая стоимость выполненных элементов превышает 5,0 баллов.
7.2. К основным ошибкам, которые наказываются сбавкой равной стоимости элемента, относятся:
- нарушение техники исполнения акробатического элемента, приводящее к сильному, до неузнаваемости, его искажению;
- замена одного элемента другим, даже технически более сложным;
- фиксация статического элемента менее 2 секунд;
- потеря равновесия, приводящая к падению;
- приземление в сед или на спину при выполнении прыжков.
7.3. В случае неоправданной паузы более 5 секунд при выполнении упражнения, оно прекращается и оценивается только в том случае, если участник выполнил часть комбинации общей стоимостью более 5,0 баллов.
8. Окончательная оценка
8.1. Окончательная оценка участника максимально может быть равна 10,0 баллам.
9. Оборудование
9.1. Акробатическое упражнение выполняется на дорожке или гимнастическом ковре не менее 12 метров в длину и 1,5 метра в ширину. Вокруг акробатической дорожки должна иметься зона безопасности шириной не менее 1,0 метра, полностью свободная от посторонних предметов.
Вконтакте
2. Шаг вперед – прыжок со сменой согнутых ног («козлик»), руки в стороны – шаг вперед – прыжок со сменой прямых ног вперед («ножницы»).
3. Выпад левой (правой), руки вперед – кувырок вперед в упор присев.
4. Кувырок назад.
5. Перекатом назад стойка на лопатках (держать 3 сек).
6. Стойка на лопатках ноги врозь (максимально развести), ноги вместе.
7. Перекатом вперед встать на левую (правую), другая вперед на носок, руки вверх.
8. Махом одной, толчком другой переворот в сторону («колесо») в стойку ноги врозь, руки в стороны.
9. Приставляя правую (левую) – полуприсед, руки назад-книзу и прыжок вверх ноги врозь.
Юноши
1. Из основной стойки шагом вперед равновесие на левой (правой), руки в стороны (держать 3 сек).
2. Выпрямляясь, шаг вперед, руки вверх – махом одной, толчком другой стойка на руках (обозначить).
3. Встать в стойку руки вверх – упор присев.
4. Силой стойка на голове и руках (держать 3 сек) – упор присев.
5. Кувырок вперед в сед – дугами наружу руки вверх, наклон (руками коснуться носок).
6. Кувырок назад в группировке в упор присев – перекатом назад, стойка на лопатках (держать 3 сек) – перекатом вперед, упор присев – встать, руки в стороны.
7. Шаг вперед – толчком двух прыжок в группировке – шаг вперед – толчком двух прыжок согнувшись ноги врозь (руками коснуться носок).
8. Махом одной, толчком другой два переворота в сторону (2 «колеса») в стойку ноги врозь, руки в стороны.
9. Приставляя левую (правую) – прыжок вверх с поворотом на 360°.
Гимнастика
ДЕВУШКИ
АКРОБАТИКА
Элементы и соединения | Стоимость |
|
И.п. – основная стойка. | ||
Дугами вперёд руки в стороны и шагом вперёд равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать – кувырок вперёд……… | 1,0 балла |
|
Встать и шагом вперёд прыжок со сменой согнутых ног («козлик») ……………………………………………………….. | 0,5 |
|
Шаг вперед и прыжок со сменой прямых ног («ножницы») …. | 0,5 | |
Шаг вперёд и вторым шагом одноимённый поворот на 360º, сгибая свободную ногу вперёд………………………………….. | 1,0 |
|
Шаг вперёд и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180º………………………………………………………………… | 0,5 |
|
Махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево («колеса») в стойку ноги врозь ………………………….. | 0,5 + 0,5 |
|
Поворот направо (налево) плечом назад в упор присев – кувырок назад в упор стоя согнувшись, выпрямиться………… | 1,0 |
|
Наклоном назад мост, держать…………………………………. | 1,0 | |
Лечь на спину, выпрямить руки и ноги и, обозначив наклон вперёд, перекатом назад стойка на лопатках без помощи рук, держать…………………………………………………………… | 1,0 |
|
Перекат вперёд в группировке в упор присев…………………. | 0,5 | |
Кувырок вперёд и кувырок вперёд прыжком…………………… | 0,5 + 0,5 | |
Прыжок вверх прогнувшись ноги врозь………………………… | 1,0 |
БРУСЬЯ РАЗНОВЫСОКИЕ
Элементы и соединения | Стоимость |
|
Из виса на в/ж лицом к н/ж перемах ноги врозь в вис лёжа сзади на бёдрах…………………………………………………… | 0,5 балла |
|
Поднимая и сгибая левую, вис присев на левой и, махом правой и толчком левой подъём переворотом в упор на в/ж (обозначить) и спад в вис лёжа сзади на бёдрах ………………. | 1,0 |
|
Поворот в сед на левом бедре, правая назад; руки: левая рука хватом за в/ж, правая рука в сторону…………………………… | 0,5 |
|
Опираясь правой (обратным хватом) у левого колена, соскок с поворотом налево кругом ……….…………………………. | 0,5 |
БРЕВНО
Элементы и соединения | Стоимость |
|
| Из стойки продольно, махом правой и толчком левой, перемах с поворотом налево в сед ноги врозь, опорой спереди………… | 0,2 балла |
|
| Махом назад упор лёжа на согнутых руках и, толчком ног, упор присев……………………………………………………….. | 0,3 |
|
| Встать, руки в стороны, два шага с правой на носках и два шага на носках, сгибая ноги вперёд – приставляя левую, присед, руки в стороны…………………………………………… | 0,5 |
|
| Поворот налево кругом…………………………………………… | 0,5 | |
| Встать и шагом правой равновесие на левой («ласточка»), держать……………………………………………………………. | 0,5 |
|
| Выпрямляясь, шаг левой и махом правой вперёд соскок прогнувшись вправо………..………………………………….. | 0,5 |
Примечание: упражнения на бревне и разновысоких брусьях разрешается выполнять частично или полностью в другую сторону или с другой ноги.
ЮНОШИ
АКРОБАТИКА
Элементы и соединения | Стоимость |
|
| И.п. – основная стойка. | ||
| Шагом правой (левой) вперёд, равновесие («ласточка») на левой (правой), держать …………………………………………. | 1,0 балл |
|
| Выпрямиться в стойку руки вверх и махом одной, толчком другой, два переворота в сторону («колеса») в стойку ноги врозь………………………………………………………………. | 1,0 + 1,0 |
|
| Приставляя ногу, повернуться в сторону движения и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках, обозначить – перекат назад в упор лёжа прогнувшись……………………….. | 1,0 |
|
| Сед на пятках с наклоном вперёд и силой согнувшись стойка на голове и руках, держать……………………………………… | 1,0 |
|
| Опуститься силой в упор лёжа и повернуться направо кругом в упор лёжа сзади………………………………………………… | 0,5 |
|
| Сед с наклоном вперёд и кувырок назад в упор стоя согнувшись……………………………………………………….. | 1,0 |
|
| Выпрямиться и махом одной, толчком другой через стойку на руках кувырок вперёд в упор присев…………………………… | 1,0 |
|
| Кувырок вперёд прыжком………………………………………. | 0,5 | |
| Прыжок вверх ноги врозь и кувырок вперёд прыжком ………. | 1,0 | |
| Прыжок вверх с поворотом на 360º……………………………… | 1,0 |
БРУСЬЯ
Элементы и соединения | Стоимость |
|
| Из размахивания в упоре на руках махом назад подъём в упор | 0,5 балла | |
| Махом вперёд сед ноги врозь …………………………………… | 0,5 | |
| Перехват в упор спереди и кувырок вперёд в сед ноги врозь … | 1,0 | |
| Перемах внутрь, мах назад и махом вперёд соскок в сторону.. | 0,5 |
ПЕРЕКЛАДИНА
Элементы и соединения | Стоимость |
|
| Из виса подъём переворотом в упор……………………………. | 0,5 балла | |
| Перемах правой в упор ноги врозь ……………………………… | 0,5 | |
| Поворот налево кругом с перемахом левой назад……………… | 0,5 | |
| Отмах и оборот назад в упоре…………………………………… | 0,5 | |
| Соскок дугой ………………………………………..…………… | 0,5 |
ГИМНАСТИКА
Девушки и юноши 9-10-11 классы:
У девушек испытания проводятся в виде выполнения обязательного для всех акробатического упражнения, а также выполняемого по выбору упражнения на разновысоких брусьях или бревне.
У юношей испытания проводятся в виде выполнения обязательного для всех акробатического упражнения, а также выполняемого по выбору упражнения на брусьях или перекладине.
Упражнения на всех видах испытаний носят строго обязательный характер и выполняются в порядке, указанном в программе. Изменение порядка выполнения упражнений не допускается.
Если участник не сумел выполнить какой-либо элемент, включённый в упражнение, или заменил его другим, оценка снижается на указанную в программе стоимость.
Упражнения на каждом снаряде должны иметь четко выраженное начало и окончание, выполняться слитно, динамично, без неоправданных пауз.
Судьи оценивают качество исполнения упражнения в сравнении с идеально возможным вариантом исполнения. Максимально возможные окончательные оценки: на акробатике – 10,0 баллов, на каждом из гимнастических снарядов – 2, 5 баллов.
Регламент испытания
1. Участники
1.1. Девушки могут быть одеты в купальники, комбинезоны или футболки с «лосинами». Раздельные купальники запрещены.
1.2. Юноши могут быть одеты в гимнастические майки, ширина лямок которых не должна превышать 4 см, трико или спортивные шорты, не закрывающие колени.
1.3. Футболки и майки не должны быть одеты поверх шорт, трико или «лосин».
1.4. Упражнение может выполняться в носках, чешках или босиком.
1.5. Использование украшений не допускается.
1.6. Нарушение требований к спортивной форме наказывается сбавкой 0,5 балла с итоговой оценки участника.
2. Порядок выступлений
2.1. Перед началом испытаний каждый участник должен проинформировать судью о выполнении упражнения на дополнительном снаряде.
2.2. В каждой смене все участники сначала выполняют акробатическое упражнение, а затем в том же порядке упражнение на выбранном ими дополнительном снаряде: девушки – разновысоких брусьях или бревне, юноши – брусьях или перекладине.
2.3. Прежде чем участник начнёт своё выступление, должны быть чётко объявлены его фамилия и имя. После вызова у участника есть 20 секунд, чтобы начать выполнение упражнения. Упражнение, выполненное без вызова, не оценивается.
2.4. Продолжительность выполнения акробатического упражнения не должна превышать 1 минуты 20 секунд.
2.5. Продолжительность выполнения упражнений на гимнастических снарядах не лимитирована.
2.6. Упражнения на всех видах испытаний должны иметь четко выраженное начало и окончание. При нарушении данного требования производится сбавка 0,3 балла.
2.7. Оценка действий участника начинается с момента принятия исходного положения на акробатической дорожке или перед гимнастическим снарядом и заканчивается фиксацией основной стойки после окончания упражнения. Сигналом готовности участника к началу выступления служит поднятая вверх правая рука.
2.8. Оказанная при выполнении упражнения поддержка и незначительная помощь наказывается сбавкой 1,0 балл.
2.9. Представителям делегаций не разрешается разговаривать или давать указания участникам во время выполнения упражнения.
2.10. За нарушения, указанные в п.п. 2.9. Председатель судейского жюри имеет право наказать участника снижением оценки на 0,5 балла, а в случае повторного нарушения – отстранить от участия в испытаниях.
3. Повторное выступление
3.1. Выступление участника не может быть начато повторно, за исключением случаев, вызванных непредвиденными обстоятельствами, к которым относятся: поломка гимнастического оборудования, произошедшая в процессе выступления; неполадки в работе общего оборудования – освещение, задымление помещения и т.п.; появление на гимнастическом оборудовании или в непосредственной близости от него посторонних объектов, создающих травмоопасную ситуацию.
3.2. При возникновении указанных выше ситуаций, участник должен немедленно прекратить выступление. Если выступление будет завершено, оно будет оценено.
3.3. Только Председатель судейского жюри имеет право разрешить повторное выполнение упражнения. В этом случае участник выполняет своё упражнение сначала, после выступления всех участников своей смены.
3.4. Если выступление прервано по вине участника, повторное выполнение упражнения не разрешается.
4. Разминка
4.1. Перед началом выступлений участникам предоставляется общая разминка на акробатической дорожке и выбранном дополнительном гимнастическом снаряде из расчёта не более 40 секунд на одного человека.
5. Судьи
5.1. Для руководства испытаниями назначается судейское жюри.
5.2. Жюри состоит из Председателя судейского жюри и бригады, оценивающей исполнение упражнения.
6. Оценка трудности
6.1. Общая стоимость акробатического упражнения не может превышать 10,0 баллов.
6.2. Общая стоимость упражнений на гимнастических снарядах равна 2,5 баллов.
6.3. Элементы засчитываются участнику, если они выполнены без ошибок, приводящих к сильному, до неузнаваемости их искажению или невыполнению. В противном случае оценка снижается на величину стоимости элемента или соединения, указанную в программе.
7. Оценка исполнения
7.1. Судьи оценивают качество выполнения упражнения в сравнении с идеально возможным вариантом, учитывая требования к технике исполнения отдельных элементов.
7.2. Ошибки исполнения могут быть: мелкими – 0,1 балла, средними – 0,2 балла, грубыми – 0,4 балла. Ошибки невыполнения – 0,5 балла.
7.3. К основным ошибкам, которые наказываются сбавкой, равной стоимости элемента или соединения, относятся:
— нарушение техники исполнения элемента или соединения, приводящее к сильному, до неузнаваемости его искажению;
— падение со снаряда;
— фиксация статического элемента менее 2 секунд;
— при выполнении соскоков и акробатических прыжков приземление в сед или на спину.
7.4. В случае неоправданной паузы более 5 секунд при выполнении упражнения, оно прекращается и не оценивается.
7.5. При выведении сбавки за исполнение акробатического упражнения судьи суммируют сбавки, допущенные участником как при выполнении обязательных элементов и соединений, так и элементов повышенной трудности.
7.6. Сбавка за исполнение упражнения является средней из сбавок, сделанных судьями. При этом большая и меньшая из сбавок отбрасываются, а окончательная сбавка является средней арифметической из оставшихся.
7.7. Расхождение между сбавками судей, идущими в зачёт, не должно быть больше 0,2 балла.
В случае недопустимого расхождения между сбавками судей, арбитр собирает бригаду для обсуждения сложившейся ситуации, в результате которого судьи могут изменить свои сбавки таким образом, чтобы расхождение стало допустимым.
8. Окончательная оценка
8.1. Окончательная оценка выводится как разность между базовой оценкой упражнения и суммой из средней сбавки за ошибки в исполнении упражнения и сбавки Председателя судейского жюри за нарушения требований к общему порядку его исполнения.
8.2. Окончательные оценки максимально могут быть равны: за акробатическое упражнение — 10,0 баллов; за упражнение на гимнастическом снаряде – 2,5 баллов.
9. Оборудование
9.1. Акробатическое упражнение выполняется на дорожке не менее 12 метров в длину и 1,5 метра в ширину. Вокруг акробатической дорожки должна иметься зона безопасности шириной не менее 1,5 метров, полностью свободная от посторонних предметов.
9.2. Для выполнения упражнений на разновысоких и параллельных брусьях, бревне и перекладине используется комплект типового школьного гимнастического оборудования, установленный в соответствии с требованиями к безопасности проведения занятий.
Для выполнения упражнений на всех видах испытаний участникам предоставляется только одна попытка.
9.3. Итоговая оценка участника в испытании по гимнастике определяется как сумма баллов, набранных им за выполнение акробатической комбинации и дополнительно выбранного упражнения на одном из гимнастических снарядов. Она не может превышать 12,5 баллов.
Вконтакте
